Boka en kostnadsfri konsultation så hjälper vi dig hitta rätt metod — utifrån just din situation.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra dina tankar, känslor och beteenden. Boka en första konsultation med en av våra erfarna KBT-terapeuter i Stockholm eller online!
KBT bygger på idén att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. När vi fastnar i negativa mönster kan det kännas som om livet styr oss, snarare än tvärtom. Genom att utforska och förstå dessa mönster blir det möjligt att förändra hur vi tänker, känner och agerar.
Under vår KBT i Stockholm eller online arbetar du tillsammans med en kunnig KBT-terapeut för att identifiera dina hinder och hitta nya strategier för att hantera dem. Till skillnad från vissa andra terapiformer är KBT praktisk och konkret – du får inte bara prata om problemen utan även prova nya sätt att hantera dem, både under sessionerna och i vardagen.
KBT är en av de mest välstuderade terapiformerna och rekommenderas som förstahandsval vid behandling av många typer av psykisk ohälsa, bland annat ångest, depression, stress, sömnsvårigheter och fobier.
Lär dig förstå och hantera överdriven oro, panikattacker eller social ångest.
Bryt negativa tankemönster och hitta tillbaka till energi och motivation.
Skapa balans genom att identifiera stressfaktorer och hitta strategier för återhämtning.
Minska rädslor genom att stegvis närma dig det som skrämmer i en trygg och kontrollerad process.
Bygg strategier för att stå emot sug, bryta mönster och skapa nya, hållbara vanor.
Identifiera vilka beteenden som påverkar relationen negativt och hur du kan hantera känslorna annorlunda.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) används idag inom både primärvården, specialistpsykiatrin och av privata behandlare – och det är inte utan anledning.
En av styrkorna med KBT är att metoden kombinerar psykologisk samtalsterapi med praktiska verktyg och psykoedukation. Det handlar alltså inte bara om att prata om hur du mår, utan också om att förstå varför du mår som du gör, och att göra konkreta förändringar som hjälper dig att må bättre.
Det som många uppskattar med vår KBT-terapi i Stockholm/online är att det finns en tydlig struktur. Du vet vilka problem vi jobbar med och varför, och du har alltid en riktning att följa.
KBT bygger på ett nära samarbete mellan dig och psykologen, där vi tillsammans utforskar vad som håller dig tillbaka och arbetar för att skapa förändring. Behandlingen är strukturerad och målinriktad, samtidigt som den anpassas efter dina behov och mål.
Vi utforskar tillsammans din situation, dina svårigheter och vad du vill uppnå med behandlingen. Det ger en tydlig riktning för arbetet framåt.
Du får kunskap om hur tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Denna förståelse gör det lättare att se mönster och börja förändra dem.
Tillsammans prövar vi nya strategier för att hantera svårigheter i vardagen. Övningar kan ske både under sessionerna och mellan träffarna.
Vi stämmer regelbundet av hur det går, justerar strategierna och firar de steg framåt som görs längs vägen.
När du känner dig redo fokuserar vi på att stärka de förändringar som skett och skapa en plan för att hantera framtida utmaningar på egen hand.
Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.
Legitimerad Psykolog
Tryggt stöd för förändring, medkänsla och återhämtning
Stockholm - Östermalm
Leg. Psykoterapeut
Förstå det som påverkar dig och hitta nya vägar framåt.
Stockholm - Kungsholmen
Legitimerad Psykoterapeut
Förändring börjar med att förstå dig själv
Stockholm - Östermalm
