Kognitiva Teamet logo
BehandlareBehandlingsmetoderKonsultationFöretagPriserOm ossKontakt
Logga in
Kognitiva TeametKognitiva Teamet - Terapi för ditt välmåendeGratis konsultation

Om oss

Om ossKarriärFakta och rådKontakt

Utforska

Vanliga frågorBehandlingsmetoderPsykiska problemFör företag

Kontakt

Kontakta oss08-678 79 08

Sociala medier

FacebookInstagramLinkedIn

© Copyright 2026

PersonuppgiftspolicyAllmänna villkor
Kognitiva Teamet
Psykiska problemFobier

Akrofobi – symtom, orsaker och behandling

Akrofobi, eller höjdskräck, är en stark och ihållande rädsla för höjder. Rädslan kan väcka panik redan vid tanken på en balkong, en bro eller en stege, men den går att behandla med KBT och gradvis exponering.

Gratis konsultationHitta behandlare
Uppdaterad 6 oktober 2026
På sidan
  • Vad är akrofobi?
  • Symtom
  • Former
  • Orsaker
  • Behandling
  • Så går behandlingen till
  • När ska man söka hjälp?

Vad är akrofobi?

Akrofobi, i dagligt tal höjdskräck, är en specifik fobi som innebär en stark och ihållande rädsla för höjder. Många känner sig lite obekväma på hög höjd, men vid akrofobi är rädslan så stark att den väcker ångest eller panik även när det inte finns någon verklig risk att falla.

Rädslan kan komma redan vid tanken på att gå upp på en stege, stå på en balkong eller korsa en bro. Många upplever yrsel och en känsla av att dras mot kanten eller tappa balansen, vilket förstärker oron.

Akrofobi är inte samma sak som svindel (vertigo), som är en kroppslig yrsel som kan ha andra orsaker. Vid höjdskräck är det rädslan som står i centrum.

Undvikandet kan med tiden begränsa vardagen. Vissa tackar nej till resor, arbeten eller boende högt upp, eller väljer bort aktiviteter som vandring och nöjesparker.

Symtom på akrofobi

Symtomen varierar mellan personer, men brukar visa sig på flera sätt samtidigt. Känner du igen dig i flera av dem kan det vara värt att söka hjälp.

Tankar

  • Katastroftankar om att falla
  • Rädsla för att tappa kontrollen
  • Oro långt innan du behöver vistas på hög höjd

Känslor

  • Intensiv rädsla eller panik på hög höjd
  • Obehag redan vid tanken på höjder
  • Känsla av overklighet

Kropp

  • Svettningar och hjärtklappning
  • Yrsel och känsla av att marken gungar
  • Andnöd och tryck över bröstet

Beteende

  • Undviker balkonger, broar och höga byggnader
  • Väljer bort resor eller hotellrum högt upp
  • Håller fast i något eller sätter dig ner

Situationer som kan väcka höjdskräck

Höjdskräck kan väckas i många olika situationer. Vilka som är svårast skiljer sig mellan personer.

Byggnader och balkonger

Att stå på en balkong, titta ut genom ett panoramafönster eller bo högt upp i ett höghus kan väcka stark oro, särskilt nära räcken och öppna trapphus.

Broar och utsiktsplatser

Att gå eller köra över en bro, eller stå vid en utsiktsplats, kan ge en känsla av att dras mot kanten eller inte kunna hålla balansen.

Stegar, tak och arbete på höjd

Vardagliga moment som att stå på en stege eller arbeta på ett tak kan bli svåra, vilket ibland påverkar både hemmet och arbetslivet.

Natur och fritid

Bergsvandring, klättring, linbanor och nöjesattraktioner kan väljas bort helt, även när man egentligen vill vara med.

Bilder och filmer

För vissa räcker det att se en film eller bild tagen från hög höjd för att kroppen ska reagera med obehag eller yrsel.

Vad orsakar akrofobi?

Det finns ingen enskild orsak till akrofobi. Ofta samverkar flera faktorer.

  • En skrämmande upplevelse, till exempel att själv ha fallit eller sett någon annan falla eller vara nära att göra det.

  • Att ha lärt sig rädslan av andra, exempelvis av föräldrar som varit mycket rädda för höjder eller ofta varnat för dem.

  • En generell sårbarhet för ångest eller ett starkt behov av kontroll.

  • Känslighet för yrsel och balans: när kroppen har svårare att orientera sig på hög höjd kan obehaget tolkas som fara.

Många med höjdskräck kan inte minnas någon särskild händelse. Det som håller rädslan kvar är ofta undvikandet. När man drar sig undan från höjder minskar ångesten för stunden, men hjärnan får aldrig chansen att lära sig att situationen går att hantera.

Behandling av akrofobi

Akrofobi går att behandla, och KBT med exponering är den behandling som har bäst stöd vid specifika fobier. Många blir betydligt bättre efter relativt få sessioner.

I exponeringen närmar du dig höjder stegvis, i en takt som känns hanterbar. Det kan börja med bilder och filmer och gå vidare till en balkong, ett trapphus eller en utsiktsplats. Ibland används VR för att träna i en kontrollerad miljö innan man går vidare till verkliga situationer.

Under behandlingen arbetar du också med katastroftankar om att falla och med säkerhetsbeteenden, som att hålla hårt i räcket eller undvika att titta ner. Målet är inte att du ska tycka om höjder, utan att rädslan inte längre ska bestämma vad du gör.

KBT

Kognitiv beteendeterapi

→
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra dina tankar, känslor och beteenden. Boka en första konsultation med en av våra…

Så går behandling av akrofobi till

Behandlingen anpassas efter vilka situationer som är svårast och hur mycket rädslan påverkar din vardag.

Boka gratis konsultation
  1. Kartläggning

    Först undersöks vilka höjder och situationer som väcker rädsla, vad du tror ska hända och vilka situationer du undviker.

  2. Förstå rädslan

    Du får lära dig hur kroppens larmsystem fungerar och varför yrsel och obehag på hög höjd inte betyder att du är i fara.

  3. Skapa en exponeringsplan

    Tillsammans rangordnar ni situationer från lättare till svårare, till exempel från att titta på bilder till att stå på en balkong eller gå över en bro.

  4. Gradvis exponering

    Du tränar på att stanna kvar i situationerna tills obehaget minskar. Exponeringen kan ske i verkligheten, med VR eller med behandlaren som stöd.

  5. Minska säkerhetsbeteenden

    Du övar på att släppa strategier som att hålla hårt i räcket, undvika att titta ner eller alltid ha någon med dig.

  6. Återta vardagen

    När rädslan har minskat fortsätter du att söka upp höjder i vardagen, så att de nya erfarenheterna håller över tid.

När ska man söka hjälp?

Boka gratis konsultation

Det kan vara bra att söka hjälp om rädslan för höjder begränsar ditt liv eller gör att du väljer bort saker du egentligen vill göra.

Det kan exempelvis vara aktuellt om du:

  • Tackar nej till resor, boende eller arbeten på grund av höjder.

  • Undviker balkonger, broar, trappor eller hissar med utsikt.

  • Oroar dig länge i förväg inför situationer där du kan hamna högt upp.

  • Får panikkänslor eller kraftig yrsel på hög höjd.

  • Upplever att rädslan påverkar familj, fritid eller arbete.

Höjdskräck svarar oftast bra på behandling, så det finns ingen anledning att vänta tills rädslan har vuxit.

Behandlare som hjälper vid akrofobi

Alla är legitimerade. Välj själv – eller låt oss matcha dig.

Visa alla
Johanna P
TryggEngageradInlyssnande

Johanna P

Legitimerad Psykolog

Trygg terapi med fokus på verklig förändring.

MINPF behandlingNPF-screening

Stockholm - Kungsholmen

Visa profil
Eva D
LösningsfokuseradInkännandeLyhörd

Eva D

Legitimerad Psykolog

Trygg och erfaren terapeut – tillsammans hittar vi vägar framåt

KBTMindfulnessCFT

Stockholm - Vasastan

Visa profil
Arminda
Icke-dömandeÖmsesidigNoggrann

Arminda

Legitimerad Psykoterapeut

Ett tryggt och icke-dömande rum för förändring och förståelse.

MINPF behandlingUnified Protocol

Stockholm - Vasastan

Visa profil
Visa alla behandlare

Relaterade tillstånd

  • Agorafobi
  • Arachnofobi
  • Blodfobi
  • Emetofobi
  • Flygrädsla
  • Fobier
Känner du igen dig?

Ta första steget mot förändring

I en kostnadsfri konsultation berättar du om din situation, och vi hjälper dig att hitta rätt behandlare och metod. Helt kravlöst.

Boka gratis konsultationHitta behandlare