Prestationsångest

Prestationsångest innebär att krav på att lyckas eller prestera väcker stark oro, stress eller rädsla. Personen kan vara rädd för att göra fel, misslyckas, bli bedömd eller inte leva upp till sina egna eller andras förväntningar.

En viss nervositet inför en prestation är vanligt och kan ibland hjälpa oss att fokusera. Vid prestationsångest blir reaktionen däremot så stark att den börjar påverka både måendet och förmågan att prestera.

Prestationsångest kan förekomma i många delar av livet. Det kan handla om arbete, studier, muntliga presentationer, idrott, sociala situationer eller andra sammanhang där personen upplever att hen blir bedömd.

För vissa leder ångesten till överdriven förberedelse och perfektionism. För andra kan den leda till prokrastinering, undvikande eller att man helt avstår från situationer där man riskerar att misslyckas.

Prestationsångest kan utvecklas av flera olika faktorer. Höga krav från omgivningen eller från en själv kan spela en viktig roll.

Personer som ställer mycket höga krav på sig själva eller har en stark rädsla för att göra fel kan vara mer sårbara. Tidigare erfarenheter av kritik, misslyckanden eller starkt fokus på prestation kan också påverka.

Prestationsångest kan dessutom förstärkas av jämförelser med andra, exempelvis genom sociala medier eller konkurrens i skola och arbetsliv.

När personen börjar undvika situationer eller överarbeta för att förhindra misstag kan beteendena ge kortvarig lättnad. På längre sikt kan de däremot förstärka uppfattningen att prestationer måste vara perfekta för att personen ska vara trygg eller känna sig värdefull.