Självkänsla handlar om den inre bilden av dig själv: att känna att du duger som du är, oavsett prestationer eller vad andra tycker. Den skiljer sig från självförtroende, som handlar om tilliten till vad du kan göra.
När självkänslan är låg blir den inre rösten ofta kritisk och dömande. Tankar som "jag är inte tillräcklig" eller "jag måste prestera för att bli accepterad" är vanliga. Det kan göra att du anpassar dig mycket efter andra, har svårt att säga nej eller undviker utmaningar av rädsla för att misslyckas. Låg självkänsla hänger ofta ihop med stark självkritik.
Låg självkänsla är inte en diagnos, men den kan bidra till ångest, depression och utmattning. Många lider i det tysta och söker inte hjälp, ofta för att de inte tror att det går att förändra. Men självkänslan formas av erfarenheter, och den kan också förändras.