Sorg och förlust – reaktioner och stöd

Att drabbas av panikkänslor efter en separation är vanligt, särskilt när relationen varit intensiv eller långvarig. Det handlar ofta om mer än bara sorg. När trygghet och rutiner plötsligt försvinner kan kroppen reagera med ett stresspåslag som upplevs överväldigande. Paniken är en signal om att något i det inre landskapet har rubbats, ofta till följd av ovisshet, ensamhet eller en känsla av förlust av kontroll.

Efter ett uppbrott eller när kärleken inte är besvarad upplever många samma faser som under en sorgeprocess – chock, förnekelse, ilska, förhandling, sorg och till sist acceptans. Faserna kan komma i olika ordning och upprepa sig. Att förstå sina känslor, kroppens reaktion och dessa faser kan hjälpa dig att komma över någon som har sårat eller lämnat dig.

Att upptäcka att ens partner har varit otrogen är för många ett av de allra största sveken i en relation, och något som ofta är svårt att komma över. De flesta går igenom ungefär samma faser efter otrohet: chock, ilska, självklander, sorg, acceptans och slutligen återuppbyggnad. Faserna liknar en sorgeprocess och kan komma i olika ordning, överlappa varandra eller komma tillbaka.