Kognitiva teametÅngest

Ångest

Ångest är stark oro eller rädsla som känns djupt fysiskt i kroppen och kan vara både skrämmande och frustrerande. Här finner du information om vad ångest är, vilka olika typer som finns, samt evidensbaserade behandlingsmetoder och hur vi arbetar för att behandla ångest.

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är egentligen ångest?

Ångest är en naturlig reaktion från kroppens nervsystem inför verkliga eller inbillade hot, där signaler från hjärnan och kroppen samverkar - även om det inte finns någon riktigt fara. För vissa blir ångesten så stark eller frekvent att den påverkar vardagslivet och välmåendet negativt. Ångest kan yttra sig som spänning, oro eller ältande, hjärtklappning, sömnstörningar eller fysiska obehag såsom tryck över bröstet eller magbesvär. Det är även vanligt att det påverkar måendet och bidrar till undvikande beteende av vissa situationer.

Olika former av ångest och hur de visar sig

Ångest kommer i många olika former. Här är några vanliga typer av ångest:

Generaliserat ångestsyndrom (GAD)

En långvarig och svårkontrollerad oro som kan kopplas till relationer, arbete och hälsa - eller inte ha någon tydlig orsak. Ger ofta spänningar i kroppen, koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

Panikångest

Plötsliga och intensiva ångestattacker som känns överväldigande. Vanliga symtom är hjärtklappning, andnöd, yrsel och en stark känsla av att tappa kontrollen.

Social ångest

Stark oro inför sociala situationer, ofta kopplat till rädsla för att bli granskad, kritiserad eller förlöjligad. Leder ofta till undvikande beteenden som kan begränsa livet kraftigt.

Hälso- och kroppsångest

Ihållande oro för den egna hälsan, kroppsliga symtom eller utseendet. Vanliga kroppsliga signaler misstolkas ofta som tecken på sjukdom, eller så finns en stark ångest kring hur utseendet uppfattas av andra. Kan leda till undvikande beteenden och stark stress.

Existentiell ångest

Djup oro kopplad till livets mening, framtiden, döden eller stora livsval. Kan leda till en känsla av overklighet, tomhet, osäkerhet och maktlöshet.

Prestationsångest

Intensiv ångest kopplad till krav och prestation inom arbete, studier eller relationer. Skapar självkritik, stress och en ihållande rädsla för att misslyckas.

Behandling för ångest

Psykologisk behandling är idag den mest effektiva och långsiktiga metoden för att hantera ångest. Genom terapi får du hjälp att förstå och förändra de tankar, känslor och beteenden som håller ångesten vid liv. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest väldokumenterade behandlingsmetoderna för ångest och fokuserar på både förståelse och praktisk träning. I terapin arbetar vi stegvis med att identifiera dina mönster, träna på nya strategier och gradvis utsätta dig för det som väcker ångest – på ett tryggt och strukturerat sätt. Målet är att du ska återfå kontroll, trygghet och livskvalitet.

Så går behandling av ångest till

Här är vanliga moment i den psykologiska behandling vi erbjuder. Processen anpassas alltid efter dina behov och din situation.

Bedömning och målformulering

Vi inleder med ett samtal för att förstå din situation och vilken form av ångest du upplever. Tillsammans sätter vi upp tydliga mål för behandlingen.

Psykoedukation – förstå din ångest

Du får kunskap om hur ångest fungerar i hjärnan och kroppen, vilket minskar osäkerhet och ger en grund för förändring.

Kartläggning av tankar och beteenden

Vi identifierar vilka situationer, tankemönster och beteenden som triggar din ångest och håller den vid liv.

KBT-tekniker och exponering

Genom övningar och gradvis exponering lär du dig möta det som väcker ångest istället för att undvika det, vilket minskar ångesten över tid.

Hembaserade uppgifter

Om det är lämpligt får du mellan sessionerna enkla, skräddarsydda övningar som stärker din utveckling och hjälper dig att använda nya strategier i vardagen.

Uppföljning och framtidsplanering

Vi utvärderar dina framsteg, stärker de nya färdigheterna och gör en plan för att förebygga återfall och hantera framtida utmaningar.

Redo att ta nästa steg?

Boka en gratis konsultation

Gratis konsultation

Behandlare som hjälper med ångest

Visa alla

TryggUtmanandeInlyssnande

Gill

Legitimerad Psykoterapeut

Jag hjälper dig att både känna dig sedd och hitta verktygen som gör skillnad i din vardag

KBTMindfulnessIBCT

Stockholm - Södermalm

Visa profil Boka besök

InkännandeUtforskandeUtmanande

Manoela

Legitimerad Psykolog

Med förståelse som grund för förändring.

DBTKBTACT

Stockholm - Östermalm

Visa profil Boka besök

TryggEngageradInlyssnande

Johanna P

Legitimerad Psykolog

Trygg terapi med fokus på verklig förändring.

KBTCFTPE

Stockholm - City

Visa profil Boka besök

Relaterade artiklar

Psykisk ohälsa och panik efter separation

Att drabbas av panikkänslor efter en separation är vanligt, särskilt när relationen varit intensiv eller långvarig. Det handlar ofta om mer än bara sorg. När trygghet och rutiner plötsligt försvinner kan kroppen reagera med ett stresspåslag som upplevs överväldigande. Paniken är en signal om att något i det inre landskapet har rubbats, ofta till följd av ovisshet, ensamhet eller en känsla av förlust av kontroll.

10 juni 20263 min8

Läs mer →

Depersonalisationssyndrom – DDD – Diagnos & behandling

Depersonalisationssyndrom, eller DDD (depersonalisation-derealisation disorder), är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av en upplevelse av att vara frånkopplad från sig själv eller omgivningen (derealisationssyndrom). DDD är inte ett tecken på psykos, utan snarare ett ångestrelaterat tillstånd som ofta uppstår som en försvarsmekanism vid stress eller trauma.

10 juni 20262 min4

Läs mer →

Ångest

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är egentligen ångest?

Olika former av ångest och hur de visar sig

Ångest kommer i många olika former. Här är några vanliga typer av ångest:

Generaliserat ångestsyndrom (GAD)

Panikångest

Plötsliga och intensiva ångestattacker som känns överväldigande. Vanliga symtom är hjärtklappning, andnöd, yrsel och en stark känsla av att tappa kontrollen.

Social ångest

Stark oro inför sociala situationer, ofta kopplat till rädsla för att bli granskad, kritiserad eller förlöjligad. Leder ofta till undvikande beteenden som kan begränsa livet kraftigt.

Hälso- och kroppsångest

Existentiell ångest

Djup oro kopplad till livets mening, framtiden, döden eller stora livsval. Kan leda till en känsla av overklighet, tomhet, osäkerhet och maktlöshet.

Prestationsångest

Intensiv ångest kopplad till krav och prestation inom arbete, studier eller relationer. Skapar självkritik, stress och en ihållande rädsla för att misslyckas.

Behandling för ångest

Så går behandling av ångest till

Här är vanliga moment i den psykologiska behandling vi erbjuder. Processen anpassas alltid efter dina behov och din situation.

Bedömning och målformulering

Vi inleder med ett samtal för att förstå din situation och vilken form av ångest du upplever. Tillsammans sätter vi upp tydliga mål för behandlingen.

Psykoedukation – förstå din ångest

Du får kunskap om hur ångest fungerar i hjärnan och kroppen, vilket minskar osäkerhet och ger en grund för förändring.

Kartläggning av tankar och beteenden

Vi identifierar vilka situationer, tankemönster och beteenden som triggar din ångest och håller den vid liv.

KBT-tekniker och exponering

Genom övningar och gradvis exponering lär du dig möta det som väcker ångest istället för att undvika det, vilket minskar ångesten över tid.

Hembaserade uppgifter

Om det är lämpligt får du mellan sessionerna enkla, skräddarsydda övningar som stärker din utveckling och hjälper dig att använda nya strategier i vardagen.

Uppföljning och framtidsplanering

Vi utvärderar dina framsteg, stärker de nya färdigheterna och gör en plan för att förebygga återfall och hantera framtida utmaningar.

Psykisk ohälsa och panik efter separation

10 juni 20263 min8

Läs mer →

Depersonalisationssyndrom – DDD – Diagnos & behandling

10 juni 20262 min4

Läs mer →