Helena Ö

Jag arbetar utifrån en integrativ modell, vilket innebär att jag kombinerar flera evidensbaserade metoder och anpassar dem efter dina individuella behov och mål. Tillsammans väljer vi det angreppssätt som bäst stödjer just din process.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) – För att arbeta med aktuella problem och symtom, med fokus på konkreta strategier här och nu.

Schematerapi – För dig som vill förstå och förändra djupare känslomässiga mönster och de livserfarenheter som format dem, med syftet att skapa långsiktig förändring och ökad självförståelse.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – Hjälper dig att förhålla dig till svåra tankar och känslor på ett mer flexibelt sätt och att rikta energin mot det som är viktigt och värdefullt i ditt liv.

Compassion Focused Therapy (CFT) – En metod som stärker självmedkänsla, minskar självkritik och skapar en tryggare och mer stödjande inre röst.

Crisis Integration – Vid akuta livshändelser eller när tillvaron plötsligt förändras hjälper jag dig att skapa stabilitet, förståelse och en känsla av sammanhang.

Imagery Rescripting (ImRS) – En effektiv metod vid trauma eller smärtsamma minnen, där vi arbetar med inre bilder för att skapa nya, mer hjälpsamma och läkande erfarenheter.

Jag är legitimerad psykoterapeut med över åtta års erfarenhet av olika typer av samtalsbehandling, både individuellt och i grupp. Dessförinnan arbetade jag länge som legitimerad fysioterapeut, med fokus på smärt- och stressbehandling. Min bakgrund som fysioterapeut ger mig en djup förståelse för kopplingen mellan kropp och psyke, vilket jag integrerar i min terapeutiska praktik. Min  utbildning till psykoterapeut genomförde jag vid Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi, och jag har sedan dess arbetat inom både privat och offentlig sektor, såväl i primärvård som i specialiserad vård. Denna bredd i min erfarenhet har gett mig en stabil grund att möta människor i olika livssituationer och med olika behov.

Jag erbjuder terapi på svenska och engelska.