Kognitiva teametSexmissbruk

Sexmissbruk

Sexmissbruk, tidigare kallat hypersexuell störning, är en beteendestörning där en persons sexuella tankar och handlingar blivit tvångsmässiga. Sexberoende kan ta sin form i bland annat överdriven porrkonsumtion, en tvångsmässig vilja att ha många sexuella kontakter eller att onanera i timmar utan att kunna sluta. Precis som vid andra beroenden leder sexmissbruk ofta till stort lidande för både dig som är drabbad och för dina närstående.

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är sexmissbruk?

Sexmissbruk, även kallat tvångsmässigt sexuellt beteende, innebär att sexuella tankar eller handlingar har blivit så återkommande och svåra att kontrollera att de påverkar vardagen negativt. Det kan exempelvis handla om överdriven porrkonsumtion, ett tvångsmässigt behov av sexuella kontakter eller att onanera under långa perioder trots att man egentligen vill sluta.

Det handlar inte nödvändigtvis om att ha en hög sexlust. Den avgörande skillnaden är att personen upplever en bristande kontroll över sitt beteende och fortsätter trots att det leder till problem i exempelvis relationer, arbete, ekonomi eller mående.

Vad orsakar sexmissbruk?

Det finns sällan en enda orsak till att tvångsmässiga sexuella beteenden utvecklas. För vissa kan sexuella aktiviteter fungera som ett sätt att hantera eller fly från obehagliga känslor som stress, ångest, ensamhet eller nedstämdhet.

Beteendet kan med tiden bli ett invant sätt att snabbt få tillfällig lindring eller stimulans. När den sexuella aktiviteten upprepas kan det bli allt svårare att bryta mönstret, även när personen är medveten om de negativa konsekvenserna.

Vanliga faktorer som kan bidra är bland annat:

stress och psykisk belastning
ångest, nedstämdhet eller känslor av ensamhet
svårigheter att hantera känslor och impulser
tidigare negativa eller traumatiska erfarenheter
tillgång till pornografi och sexuella kontakter via internet
andra problematiska eller beroendemässiga beteenden

Behandling vid sexmissbruk

Det finns behandling för personer som upplever att sexuella beteenden har blivit tvångsmässiga och svåra att kontrollera. Behandlingen anpassas efter individens situation och vilka faktorer som ligger bakom problemen.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en behandlingsform som kan användas för att identifiera mönster, utlösande situationer och tankar som leder till problematiska beteenden. Under behandlingen får man arbeta med att hantera impulser och utveckla andra strategier för att hantera stress, känslor och situationer som tidigare utlöst beteendet.

Om beteendet påverkar en parrelation kan även parterapi vara ett viktigt komplement. Där kan paret få hjälp att bearbeta det som hänt, kommunicera bättre och arbeta med att återuppbygga tillit.

Behandlingssteg

Behandlingen kan se olika ut beroende på individens behov, men kan exempelvis innehålla följande steg:

Kartläggning och bedömning

Första steget är att tillsammans med en psykolog eller annan behandlare kartlägga beteendet. Man tittar bland annat på hur ofta beteendet förekommer, vilka situationer som utlöser det och vilka konsekvenser det får.

Identifiera utlösande faktorer

Nästa steg är att förstå vad som brukar föregå beteendet. Det kan exempelvis vara stress, ensamhet, ångest, konflikter eller andra obehagliga känslor.

Arbeta med tankar och impulser

I behandlingen får du lära dig att känna igen tankemönster och impulser som leder till det problematiska beteendet. Målet är att skapa större möjlighet att göra ett medvetet val i stället för att automatiskt följa impulsen.

Utveckla nya strategier

Du får arbeta fram alternativa sätt att hantera stress, känslor och situationer som tidigare har lett till sexuella beteenden. Det kan exempelvis handla om nya rutiner, strategier för impulskontroll och förändringar i vardagen.

Förebygga återfall

Slutligen arbetar man med att känna igen tidiga varningssignaler och skapa en plan för hur framtida risksituationer ska hanteras. Målet är att skapa långsiktiga förändringar och en större känsla av kontroll. Om beteendet har påverkat en partner eller relation kan behandlingen även kompletteras med parterapi. Där kan man tillsammans arbeta med kommunikation, tillit och att bearbeta konsekvenserna av det som hänt.

När ska man söka hjälp?

Gratis konsultation

Det kan vara bra att söka professionell hjälp om du känner att du inte längre har kontroll över dina sexuella beteenden eller om beteendet börjar påverka ditt liv negativt.

Du kan exempelvis överväga att söka hjälp om:

du upprepade gånger försöker sluta men inte lyckas
sexuella aktiviteter tar mycket tid från arbete, studier eller vardag
ditt beteende skapar problem i en relation
du använder sex eller pornografi för att hantera stress, ångest eller andra jobbiga känslor
du känner stark skam, ångest eller tomhet efteråt
beteendet leder till ekonomiska eller andra allvarliga konsekvenser
du tar sexuella risker som du egentligen inte vill ta

Om du känner igen dig i flera av dessa punkter behöver det inte betyda att du har ett sexmissbruk. En professionell bedömning kan däremot hjälpa dig att förstå vad som ligger bakom beteendet och vilken behandling som passar.