Skuldkänslor

Skuldkänslor är en känslomässig reaktion som kan uppstå när man upplever att man gjort något fel, brutit mot sina egna värderingar eller påverkat någon annan negativt.

Skuld kan vara en naturlig och funktionell känsla. Den kan hjälpa oss att förstå när vi gjort något vi ångrar och motivera oss att ta ansvar, be om ursäkt eller försöka göra situationen bättre.

Ibland blir skulden däremot oproportionerligt stark eller kvarstår trots att personen egentligen inte har gjort något fel. Då kan skuldkänslorna börja påverka måendet och vardagen.

Det är också möjligt att känna skuld för sådant man inte kan kontrollera eller egentligen inte ansvarar för. Då kan skulden bli en del av ett mönster av stark självkritik.

Skuldkänslor kan uppstå efter konkreta handlingar, men också genom hur vi tolkar en situation.

Personer som ställer höga krav på sig själva kan lättare känna skuld när de inte lever upp till sina egna förväntningar. Även tidigare erfarenheter av kritik eller att ha fått ta stort ansvar kan påverka.

Ibland kan skuld uppstå i samband med relationer. Man kan exempelvis känna ansvar för en annan persons känslor eller mående även när ansvaret egentligen inte ligger hos en själv.

Traumatiska erfarenheter kan också påverka skuldkänslor. En person kan exempelvis känna skuld för något som hände trots att situationen låg utanför personens kontroll.

Skuld kan även förekomma tillsammans med exempelvis depression, ångest, trauma eller tvångsproblematik.