Stress är en naturlig del av livet, men när den blir långvarig och intensiv kan den påverka både din psykiska och fysiska hälsa. Här får du veta mer om vad stress är, hur du känner igen varningssignaler och hur psykologisk behandling kan hjälpa dig att hantera stressen och återfå kontroll och livskvalitet. Psykologisk behandling för stress fokuserar på att förstå vad som driver stressen, förändra ohjälpsamma tankemönster och skapa balans mellan krav och återhämtning. Genom att identifiera stressmönster och träna på nya strategier kan man stegvis minska stressnivån och förebygga att den utvecklas till mer allvarliga tillstånd som utmattningssyndrom.
Stress är kroppens naturliga reaktion på krav, men när återhämtningen blir för liten och belastningen kvarstår, kan stress utvecklas till ett uttömt tillstånd kallat utmattningssyndrom. Detta tillstånd visar sig ofta genom extrem trötthet, svårigheter att tänka och hantera vardagsliv, samt ökad känslighet för intryck och krav
Stress kan ta sig olika uttryck beroende på situation, livsstil och hur länge den pågått. Här är några vanliga former av stress:
Tillfälliga stressreaktioner i samband med kravfyllda situationer. Oftast går stressen över när situationen lugnar sig.
Stress som uppstår vid höga krav och många måsten, ofta kopplat till arbete, studier eller familjeliv. Blir problematisk när återhämtningen är otillräcklig.
Långvarig stress där kroppen och sinnet aldrig får möjlighet till full återhämtning. Leder ofta till ihållande trötthet, oro och ökad sårbarhet för sjukdom.
Exempelvis separation, föräldraskap, nytt jobb eller andra stora omställningar som kan skapa stark stress under en begränsad tid.
När stressen blir så långvarig och stark att den leder till symtom på utmattning – som extrem trötthet, minnesproblem och svårigheter att hantera vardagliga uppgifter.
Stress som framför allt kommer inifrån, ofta kopplat till höga krav på sig själv, perfektionism eller negativa tankemönster.
Psykologisk behandling är ett effektivt sätt att hantera stress och återuppbygga återhämtningsförmågan. Vi arbetar framför allt med Kognitiv beteendeterapi (KBT), som har starkt forskningsstöd vid stressrelaterad problematik. Terapin fokuserar på att förstå vad som driver stressen, förändra ohjälpsamma tankemönster och etablera nya, mer hållbara beteenden. Målet är att skapa balans mellan krav och återhämtning, öka känslan av kontroll och ge dig verktyg för att förebygga återfall. För vissa som upplever svårare stress kan terapin även bidra till återhämtning från utmattningssyndrom.
Här är några vanliga moment i den psykologiska behandling vi erbjuder. Upplägget anpassas alltid efter dina behov och din situation.
Vi kartlägger din situation för att förstå din stressnivå, livssituation och mål med terapin.
Du får kunskap och lär dig om vad som händer i kroppen och hjärnan vid stress samt vad som ger återhämtning för från stress.
Vi analyserar vilka situationer, tankar och beteenden som driver stressen och vilka som förhindrar återhämtning.
Genom praktiska verktyg hjälper vi dig att prioritera, sätta gränser och återfå balans mellan krav och vila.
Vi arbetar med att förändra perfektionism, självkritik och andra inre faktorer som bidrar till stress.
Tillsammans säkerställer vi att förändringarna håller över tid och att du har en plan för att hantera framtida stress.
Stress är en naturlig del av livet, men om den börjar påverka din sömn, hälsa, relationer eller förmåga att fungera i vardagen kan det vara ett tecken på att du behöver stöd. Många väntar länge innan de söker hjälp, men tidiga insatser kan göra stor skillnad för återhämtningen. Genom en första konsultation kan vi tillsammans prata om din situation och hjälpa dig att hitta rätt behandlare och upplägg för just dina behov.
Legitimerad Psykoterapeut
Jag finns här för att möta dig med värme och närvaro
Stockholm - Södermalm
Legitimerad Psykoterapeut
Holistisk behandling som förenar kropp och psyke för varaktig förändring
Stockholm - Östermalm
Legitimerad Psykoterapeut
Förändring börjar med att förstå dig själv
Stockholm - Södermalm
