Kognitiva Teamet logo
BehandlareBehandlingsmetoderKonsultationFöretagPriserOm ossKontakt
Logga in
Kognitiva TeametKognitiva Teamet - Terapi för ditt välmåendeGratis konsultation

Om oss

Om ossKarriärFakta och rådKontakt

Utforska

Vanliga frågorBehandlingsmetoderPsykiska problemFör företag

Kontakt

Kontakta oss08-678 79 08

Sociala medier

FacebookInstagramLinkedIn

© Copyright 2026

PersonuppgiftspolicyAllmänna villkor
Kognitiva Teamet
Psykiska problemFobier

Talassofobi – symtom, orsaker och behandling

Talassofobi innebär en stark och ihållande rädsla för havet, djupt vatten eller situationer där man inte kan se vad som finns under vattenytan. Rädslan kan leda till stark ångest och undvikande, men går ofta att behandla med KBT och gradvis exponering.

Gratis konsultationHitta behandlare
Uppdaterad 19 augusti 2026
På sidan
  • Vad är talassofobi?
  • Symtom
  • Former
  • Orsaker
  • Behandling
  • Så går behandlingen till
  • När ska man söka hjälp?

Vad är talassofobi?

Talassofobi är en stark rädsla för havet, djupt vatten eller stora och djupa vattenmiljöer. Personen kan exempelvis känna stark ångest av att simma i havet, åka båt eller befinna sig på en plats där botten inte går att se.

För vissa är det framför allt djupet som väcker rädsla. För andra kan det handla om att inte kunna se vad som finns under vattenytan, känslan av att vara långt från land eller föreställningar om att något kan finnas i vattnet.

Det är normalt att känna viss försiktighet inför djupt vatten. Vid talassofobi blir rädslan däremot oproportionerligt stark och kan leda till att personen undviker situationer som egentligen inte innebär någon direkt fara.

Symtom på talassofobi

Symtomen varierar mellan personer, men brukar visa sig på flera sätt samtidigt. Känner du igen dig i flera av dem kan det vara värt att söka hjälp.

Tankar

  • Rädsla för det som döljer sig under ytan
  • Oro för djupet
  • Rädsla för att drunkna

Känslor

  • Stark ångest vid djupt eller öppet vatten
  • Känsla av att vara långt från trygghet
  • Panikkänslor

Kropp

  • Hjärtklappning och svettningar
  • Skakningar och yrsel
  • Andningsbesvär

Beteende

  • Undviker att bada i havet
  • Undviker båtar, bryggor och snorkling
  • Väljer bort semestrar vid vatten

Vanliga uttryck

Talassofobi kan handla om flera olika aspekter av djupt vatten.

Rädsla för djupet

Personen kan känna stark oro över att inte veta hur djupt vattnet är eller vad som finns under ytan.

Rädsla för det okända

Att inte kunna se vad som finns under vattnet kan skapa en stark känsla av osäkerhet och fara.

Rädsla för att drunkna

Personen kan vara rädd för att hamna i vattnet, inte kunna ta sig upp eller inte kunna andas.

Rädsla för havsdjur

Föreställningar om hajar, andra djur eller okända varelser under vattenytan kan förstärka rädslan, även när risken i den aktuella situationen är mycket liten.

Undvikande

Personen kan undvika bad, båtturer, snorkling, dykning eller andra aktiviteter som innebär kontakt med djupt vatten.

Kroppsliga symtom

När rädslan aktiveras kan personen få exempelvis hjärtklappning, svettningar, skakningar, yrsel eller andningsbesvär.

Vad orsakar talassofobi?

Talassofobi kan utvecklas av flera olika orsaker. En tidigare skrämmande upplevelse i vatten, exempelvis att ha varit nära att drunkna, kan bidra.

Rädslan kan också utvecklas utan att personen själv varit med om en traumatisk händelse. Berättelser, filmer eller bilder av olyckor, djuphav eller farliga djur kan exempelvis påverka hur man uppfattar vatten.

Personens föreställningar om vad som kan finnas under vattenytan kan också förstärka rädslan. När personen börjar undvika havet eller andra djupa vattenmiljöer får hen färre möjligheter att upptäcka att situationerna kan hanteras utan att något farligt händer.

Behandling av talassofobi

Talassofobi kan behandlas med KBT och gradvis exponering.

Exponeringen anpassas efter personens rädsla och kan börja med mindre utmanande situationer. Det kan exempelvis handla om att prata om vatten, titta på bilder eller närma sig vatten från land innan man går vidare till mer krävande situationer.

Under behandlingen får personen möjlighet att upptäcka att ångesten kan minska av sig själv och att det går att hantera obehaget utan att undvika situationen.

Målet är inte att personen ska behöva tycka om djupt vatten, utan att rädslan inte längre ska begränsa personens val och vardag.

KBT

Kognitiv beteendeterapi

→
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra dina tankar, känslor och beteenden. Boka en första konsultation med en av våra…

Behandlingssteg

Behandlingen fokuserar på att gradvis minska rädslan och undvikandet.

Boka gratis konsultation
  1. Kartläggning

    Först undersöks vad personen är mest rädd för och vilka vattenrelaterade situationer som väcker ångest.

  2. Skapa en exponeringsplan

    Tillsammans med behandlaren skapas en stegvis plan från mindre till mer utmanande situationer.

  3. Börja med mindre utmaningar

    Exponeringen kan exempelvis börja med att prata om havet, titta på bilder eller filmer och därefter närma sig vatten från en trygg plats.

  4. Närma sig djupt vatten

    När personen är redo kan exponeringen gå vidare till situationer som innebär närmare kontakt med djupt vatten, exempelvis att stå vid en brygga eller åka båt.

  5. Minska undvikande

    Personen tränar på att stanna kvar i situationen utan att använda undvikanden eller säkerhetsbeteenden som förstärker rädslan.

  6. Förebygga återfall

    Genom att fortsätta utsätta sig för vattenrelaterade situationer kan personen behålla de nya erfarenheterna och minska risken att rädslan återkommer.

När ska man söka hjälp?

Boka gratis konsultation

Det kan vara bra att söka hjälp om rädslan för hav eller djupt vatten påverkar ditt liv eller leder till omfattande undvikande.

Det kan exempelvis vara aktuellt om du:

  • Undviker att bada i havet.

  • Är rädd för att åka båt.

  • Undviker bryggor, stränder eller andra platser där vattnet är djupt.

  • Får stark ångest när du inte kan se botten.

  • Undviker semestrar eller aktiviteter på grund av vattenrädsla.

  • Får panikkänslor när du befinner dig nära djupt vatten.

  • Har svårt att vara i situationer där andra badar eller simmar.

  • Upplever att rädslan begränsar dina relationer, fritidsaktiviteter eller resor.

Behandlare som hjälper vid talassofobi

Alla är legitimerade. Välj själv – eller låt oss matcha dig.

Visa alla
Sandra
VarmEngagerad

Sandra

Legitimerad Psykoterapeut

Förändring genom förståelse

ACTKBTSchematerapi

Stockholm - Östermalm

Visa profil
Tuula-Helena
EmpatiskVarmNärvarande

Tuula-Helena

Legitimerad Psykoterapeut

Med trygghet och närvaro hjälper jag dig att hitta nya vägar framåt

DBTFamiljeterapiMindfulness

Stockholm - Vasastan

Visa profil
Johanna
VarmKunnigErfaren

Johanna

Legitimerad Psykoterapeut

Förändring börjar med att förstå dig själv

KBTCFTACT

Stockholm - Östermalm

Visa profil
Visa alla behandlare

Relaterade tillstånd

  • Agorafobi
  • Akrofobi
  • Arachnofobi
  • Blodfobi
  • Emetofobi
  • Flygrädsla
Känner du igen dig?

Ta första steget mot förändring

I en kostnadsfri konsultation berättar du om din situation, och vi hjälper dig att hitta rätt behandlare och metod. Helt kravlöst.

Boka gratis konsultationHitta behandlare