Självkritik är när du bedömer dig själv hårt, ofta mycket hårdare än du skulle bedöma någon annan. Den märks som en inre röst som påpekar fel, jämför dig med andra och säger att du borde ha gjort bättre.
Det finns en viktig skillnad mellan självkritik och självreflektion. Självreflektion handlar om vad du gjorde och vad du kan göra annorlunda nästa gång. Självkritik handlar om vem du är: ett misstag blir ett bevis på att du är dum, misslyckad eller inte duger.
Den självkritiska rösten försöker ofta skydda dig, från misslyckanden, från andras kritik eller från att bli avvisad. Därför kan det kännas farligt att släppa den. Men stark självkritik ökar risken för ångest, depression och låg självkänsla, och den gör det oftast svårare, inte lättare, att prestera.