Fakta och råd om psykisk hälsa
Att förstå sig själv och sitt mående är ofta första steget mot förändring. Här har vi samlat artiklar, fakta och råd om psykisk hälsa, olika terapimetoder och vanliga utmaningar i livet. Vi publicerar regelbundet artiklar skrivna av våra egna behandlare och experter.
Vad är övertänkande?
Övertänkande innebär att tankar cirkulerar utan att man når en lösning, ofta kring problem, olika val eller känslor. Det är inte detsamma som reflektion, som har ett mål och ofta leder till en insikt eller ett beslut. I längden kan övertänkande påverka hur du mår, ta mycket energi och göra det svårt att känna sig trygg i sina egna beslut.
Bekräftelsebehov och låg självkänsla
Att ständigt söka andras godkännande är ett tecken på att självkänslan inte riktigt står stadigt. Många upplever en tomhet inombords som de försöker fylla genom att få positiv feedback, beröm eller synlighet. Det som ofta börjar subtilt kan växa till en vardag där egna behov nedprioriteras till förmån för andras reaktioner.
Imposter Syndrome – Bluffsyndrom
Bluffsyndrom är det svenska ordet för imposter syndrome och är ett tillstånd där en person har svårt att internalisera sina framgångar. Trots tydliga bevis på kompetens känner man sig som en bluff, rädd att bli "avslöjad".
Lär dig att hantera skam
Skam är en känslomässig respons på upplevelsen att inte leva upp till egna eller andras förväntningar. Den kan vara sund och vägledande, men också destruktiv när den blir överdriven eller kronisk.
Faser efter otrohet – hantera och komma över otrohet
Att upptäcka att ens partner har varit otrogen är för många ett av de allra största sveken i en relation, och något som ofta är svårt att komma över. De flesta går igenom ungefär samma faser efter otrohet: chock, ilska, självklander, sorg, acceptans och slutligen återuppbyggnad. Faserna liknar en sorgeprocess och kan komma i olika ordning, överlappa varandra eller komma tillbaka.
5 artiklar