Mindfulnessbaserad stressreduktion – i Stockholm och online

Mindfulnessbaserad stressreduktion är ett strukturerat program som utvecklades för att hjälpa människor att hantera stress, smärta och andra påfrestande upplevelser. En central del är mindfulness, vilket innebär att medvetet rikta uppmärksamheten mot det som händer i stunden med ett mer accepterande och icke-dömande förhållningssätt.

I MBSR tränar du på att uppmärksamma kroppsliga signaler, tankar och känslor utan att automatiskt försöka förändra eller undvika dem. Genom regelbunden träning kan du utveckla en större medvetenhet om dina reaktioner och skapa mer utrymme att välja hur du vill agera.

MBSR kan bland annat vara relevant vid:

• Stress och stressrelaterade besvär

• Svårigheter med återhämtning

• Ångest och oro

• Sömnsvårigheter

• Långvarig smärta

• Belastning kopplad till arbete eller andra livsomständigheter