Jag som behandlare
I mitt arbete som psykoterapeut är det viktigt för mig att skapa en trygg och välkomnande plats där du kan våga öppna upp och dela med dig av känslor, tankar och upplevelser. Tillsammans kan vi utforska det som är svårt, försöka förstå djupare liggande mönster och bli mer nyfikna på vad du behöver för att må bra långsiktigt.
Du kan komma till mig med ett mer avgränsat problem som du vill ha hjälp med, men också med svårigheter eller livsmönster som har funnits under en längre tid. Ibland vet man ganska tydligt vad man vill förändra. Andra gånger kanske man framför allt märker att vissa känslor, reaktioner eller situationer återkommer och vill förstå varför.
För mig är det viktigt att försöka förstå både det som händer här och nu och de erfarenheter som kan ha format hur du ser på dig själv, andra människor och dina relationer. Mönster som en gång har varit begripliga eller hjälpsamma kan senare i livet börja begränsa oss. Genom att tillsammans bli mer uppmärksamma på dem skapas också möjlighet att förhålla sig till sig själv och sin situation på nya sätt.
Jag anpassar arbetssätt och metoder efter dig som individ, det du söker för och vad du önskar och behöver av terapin. Vi undersöker tillsammans vad som är hjälpsamt och utvärderar arbetet fortlöpande. För mig är terapi ett gemensamt arbete där trygghet och förståelse får gå hand i hand med att pröva nya sätt att tänka, känna och agera.
I terapin kan vi arbeta både genom samtalet och, när det passar, med mer konkreta övningar. Min medicinska bakgrund och erfarenhet av MediYoga har också gett mig ett särskilt intresse för samspelet mellan kropp och psyke. Andning, medveten närvaro, avslappning och kroppskännedom kan därför ibland få vara en del av arbetet, som ett komplement till psykoterapin.
Erfarenhet och utbildning
Jag har arbetat många år inom primärvården, där jag har mött människor i olika åldrar och skeden av livet och med en stor bredd av svårigheter och livsutmaningar.
Min yrkesbana började som specialistutbildad sjuksköterska och distriktssköterska. Efter min grundläggande psykoterapiutbildning i KBT arbetade jag under nio år som distriktssköterska med samtalsbehandling. Sedan sex år tillbaka arbetar jag som legitimerad psykoterapeut.
Min psykoterapeututbildning genomförde jag vid Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi vid Sabbatsbergs sjukhus, med inriktning mot KBT och schematerapi.
Jag har haft stor nytta av min medicinska kompetens från sjuksköterskeyrket även i mitt psykoterapeutiska arbete. Den har gett mig en bred förståelse för människors hälsa och för hur psykiskt och kroppsligt mående kan påverka varandra.
Jag är även utbildad instruktör i medicinsk yoga, MediYoga, inom hälso- och sjukvård genom Swedish Institute for Medical Yoga. Jag har lett grupper inom primärvården och använder även delar av arbetssättet individuellt när det är relevant. För mig är det ett värdefullt komplement till psykoterapin och ytterligare ett sätt att arbeta med bland annat närvaro, kroppskännedom och kroppens lugn- och trygghetssystem.
Behandlingsmetoder jag jobbar med
Jag arbetar huvudsakligen utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT) med en schematerapeutisk inriktning. Jag använder även metoder från tredje vågens KBT, framför allt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och compassionfokuserad terapi (CFT).
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
– utgår från samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Tillsammans undersöker vi de mönster som påverkar hur du mår och arbetar med att utveckla nya sätt att tänka och agera som kan bidra till förändring.
Schematerapi
– hjälper oss att förstå djupare och återkommande livsmönster som ofta har sitt ursprung i tidiga erfarenheter. Vi utforskar hur dessa mönster påverkar tankar, känslor, relationer och synen på dig själv idag och arbetar med att utveckla nya och mer hjälpsamma sätt att möta dina behov och situationer.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
– handlar om att utveckla större psykologisk flexibilitet. Genom bland annat acceptans, medveten närvaro och värderad riktning arbetar vi med att skapa utrymme för svåra tankar och känslor utan att låta dem styra livet.
Compassionfokuserad terapi (CFT)
– fokuserar på att utveckla självmedkänsla och inre trygghet och kan vara särskilt hjälpsam vid självkritik, skam och psykiskt lidande. Vi arbetar med att kunna möta sig själv och svåra känslor med större värme och mindre dömande.
Vilka metoder vi använder anpassas efter dig, dina behov och vad vi tillsammans bedömer blir mest hjälpsamt.