Kognitiva teametUnified Protocol

Unified Protocol

Unified Protocol (UP) är en transdiagnostisk KBT-baserad behandlingsmetod för emotionella problem som ångest, depression och relaterade svårigheter. I stället för att behandla en enskild diagnos fokuserar metoden på gemensamma mekanismer bakom flera olika psykiska besvär, framför allt svårigheter att hantera starka känslor. Behandlingen hjälper dig att utveckla mer flexibla sätt att förstå, uppleva och hantera känslor.

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är Unified Protocol?

Unified Protocol är en strukturerad KBT-behandling som utvecklats för att kunna användas vid flera olika emotionella problem. Metoden utgår från att olika diagnoser kan ha gemensamma bakomliggande processer, exempelvis undvikande, negativa tolkningar och svårigheter att hantera starka känslor.

I stället för att anpassa hela behandlingen efter en specifik diagnos arbetar UP med dessa gemensamma mekanismer. Du får lära dig att uppmärksamma och förändra mönster som bidrar till att känslomässiga besvär kvarstår.

Unified Protocol kan bland annat användas vid:

Ångestsyndrom
Depression
Panikproblematik
Social ångest
Generaliserad ångest
Tvångsproblematik
Traumarelaterade besvär
Flera samtidiga emotionella problem

Hur är Unified Protocol uppbyggt?

Unified Protocol har ett strukturerat upplägg där du får lära dig färdigheter för att förstå och hantera känslor på ett mer flexibelt sätt. Behandlingen kombinerar bland annat psykoedukation, känslomässig medvetenhet, kognitiv flexibilitet och exponering.

En viktig princip är att känslor inte behöver undvikas eller kontrolleras för att kunna hanteras. Genom att närma dig känslor och situationer som du tidigare undvikit får du möjlighet att utveckla nya erfarenheter och strategier.

Förstå känslor

Du får lära dig hur känslor fungerar och vilken funktion de kan ha. Fokus ligger på att öka förståelsen för dina känslomässiga reaktioner.

Öka känslomässig medvetenhet

Du tränar på att lägga märke till tankar, kroppsliga reaktioner och känslor i stunden. Målet är att kunna observera och beskriva känslor utan att automatiskt försöka undvika dem.

Förändra mönster

Du får arbeta med negativa tolkningar, undvikanden och andra strategier som kan förstärka känslomässiga problem. Fokus ligger på att utveckla mer flexibla sätt att tänka och agera.

Exponering och nya erfarenheter

Du får stegvis närma dig känslor och situationer som du tidigare har undvikit. Genom exponering kan du upptäcka att känslor går att hantera och att dina förväntningar inte alltid stämmer.

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Unified Protocol är en aktiv behandling där du får arbeta med känslor och situationer som du kanske tidigare har försökt undvika eller kontrollera. Det innebär att behandlingen ibland kan kännas utmanande, men terapeuten hjälper dig att stegvis närma dig det som är svårt.

En fördel med ett transdiagnostiskt upplägg är att samma behandling kan användas när flera olika emotionella problem förekommer samtidigt. Fokus ligger på gemensamma mekanismer bakom problemen snarare än på att behandla varje diagnos separat.

Behandlingen innehåller vanligtvis övningar mellan sessionerna. Genom att träna på de nya färdigheterna i vardagen får du möjlighet att omsätta det du lär dig i situationer där känslomässiga svårigheter uppstår.

Så går behandling med Unified Protocol till

Unified Protocol är en aktiv och strukturerad behandling där du får lära dig färdigheter för att hantera olika typer av känslomässiga besvär. Behandlingen anpassas efter vilka symtom och mönster som är mest relevanta för dig.

Kartläggning och behandlingsplan

Tillsammans med terapeuten går du igenom dina symtom, känslor och återkommande svårigheter. Ni identifierar vilka känslomässiga mönster som är viktigast att arbeta med.

Förstå känslor

Du får lära dig mer om känslors funktion och hur dina tankar, kroppsliga reaktioner och beteenden hänger samman. Målet är att öka din förståelse för vad som händer när starka känslor uppstår.

Öka känslomässig flexibilitet

Du tränar på att uppmärksamma känslor utan att automatiskt reagera med undvikande eller kontroll. Du får också arbeta med att förändra sätt att tolka och förhålla dig till känslomässiga situationer.

Kognitiv flexibilitet

Du får undersöka automatiska tankar och tolkningar som påverkar dina känslor. Genom att pröva alternativa perspektiv kan du utveckla ett mer flexibelt sätt att förstå olika situationer.

Exponering

Du får stegvis närma dig situationer, kroppsliga upplevelser eller känslor som du tidigare har undvikit. Exponeringen anpassas efter dina mål och hjälper dig att träna på att hantera obehag utan att använda gamla undvikandestrategier.

Vidmakthålla förändringen

Mot slutet sammanfattar ni vilka färdigheter och strategier som varit mest hjälpsamma. Du får en plan för hur du kan fortsätta använda dem när nya känslomässiga utmaningar uppstår.

Ta första steget mot förändring

Gratis konsultation

Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.

Behandlare som erbjuder Unified Protocol

Visa alla

VarmInkännandeEngagerad

Eila

Legitimerad Psykolog

Tryggt stöd för förändring, medkänsla och återhämtning

KBTMindfulnessCFT

Stockholm - Östermalm

Visa profil

EngageradTransparentIntresserad

Johanna B

Legitimerad Psykoterapeut

Hjälper dig hitta balans genom ett holistiskt synsätt.

KBTMindfulnessACT

Stockholm - Norrmalm

Visa profil

EmpatiskUtmanandeEngagerad

Lillemor

Legitimerad Psykoterapeut

Hjälper dig skapa hållbar förändring genom KBT och schematerapi

KBTFamiljeterapiCFT

Stockholm - Södermalm

Visa profil

Unified Protocol

Hur är Unified Protocol uppbyggt?

Förstå känslor

Du får lära dig hur känslor fungerar och vilken funktion de kan ha. Fokus ligger på att öka förståelsen för dina känslomässiga reaktioner.

Öka känslomässig medvetenhet

Du tränar på att lägga märke till tankar, kroppsliga reaktioner och känslor i stunden. Målet är att kunna observera och beskriva känslor utan att automatiskt försöka undvika dem.

Förändra mönster

Du får arbeta med negativa tolkningar, undvikanden och andra strategier som kan förstärka känslomässiga problem. Fokus ligger på att utveckla mer flexibla sätt att tänka och agera.

Exponering och nya erfarenheter

Du får stegvis närma dig känslor och situationer som du tidigare har undvikit. Genom exponering kan du upptäcka att känslor går att hantera och att dina förväntningar inte alltid stämmer.

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med Unified Protocol till

Kartläggning och behandlingsplan

Tillsammans med terapeuten går du igenom dina symtom, känslor och återkommande svårigheter. Ni identifierar vilka känslomässiga mönster som är viktigast att arbeta med.

Förstå känslor

Öka känslomässig flexibilitet

Kognitiv flexibilitet

Du får undersöka automatiska tankar och tolkningar som påverkar dina känslor. Genom att pröva alternativa perspektiv kan du utveckla ett mer flexibelt sätt att förstå olika situationer.

Exponering

Vidmakthålla förändringen

Mot slutet sammanfattar ni vilka färdigheter och strategier som varit mest hjälpsamma. Du får en plan för hur du kan fortsätta använda dem när nya känslomässiga utmaningar uppstår.

Innehåll

Osäker på vilken metod som passar dig?

Innehåll

Osäker på vilken metod som passar dig?

Unified Protocol

Vad är Unified Protocol?

Hur är Unified Protocol uppbyggt?

Förstå känslor

Öka känslomässig medvetenhet

Förändra mönster

Exponering och nya erfarenheter

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med Unified Protocol till

Kartläggning och behandlingsplan

Förstå känslor

Öka känslomässig flexibilitet

Kognitiv flexibilitet

Exponering

Vidmakthålla förändringen

Ta första steget mot förändring

Behandlare som erbjuder Unified Protocol

Eila

Johanna B

Lillemor

Unified Protocol

Vad är Unified Protocol?

Hur är Unified Protocol uppbyggt?

Förstå känslor

Öka känslomässig medvetenhet

Förändra mönster

Exponering och nya erfarenheter

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med Unified Protocol till

Kartläggning och behandlingsplan

Förstå känslor

Öka känslomässig flexibilitet

Kognitiv flexibilitet

Exponering

Vidmakthålla förändringen

Ta första steget mot förändring

Behandlare som erbjuder Unified Protocol

Eila

Johanna B

Lillemor