Jag som behandlare
Med över 25 års erfarenhet av psykoterapeutisk behandling har jag haft förmånen att möta många människor med olika livsberättelser, utmaningar och styrkor. För mig är varje människa unik, och det är viktigt att du känner dig trygg, förstådd och respekterad i terapirummet. Jag ser terapi som ett samarbete där vi tillsammans utforskar dina behov, dina styrkor och de förändringar som kan hjälpa dig att må bättre.
Jag är en lyhörd och lugn behandlare, samtidigt som jag är engagerad och aktiv i våra samtal. Jag skapar en välkomnande atmosfär där du får utrymme att öppna upp i din takt. Många klienter beskriver att de känner sig trygga med mig, vilket gör det lättare att utforska även svåra känslor och livshändelser.
Min roll är att vara stödjande och vägledande, men också att hjälpa dig att våga utmana gamla mönster. I början av terapin brukar vi tillsammans formulera en tydlig problemlista – vad du vill ha hjälp med – och utifrån den sätter vi upp mål och förändringsstrategier som känns meningsfulla för dig. Jag integrerar psykologiska förklaringsmodeller i samtalen, för att du ska få en djupare förståelse för dig själv och dina reaktioner.
Oavsett vad du kommer med, strävar jag efter att skapa en trygg och öppen terapirelation där vi tillsammans hittar vägar framåt.
Behandlingsmetoder som jag jobbar med
Jag arbetar främst utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT), men anpassar behandlingen efter dina behov genom att kombinera olika metoder och verktyg.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) – En evidensbaserad metod där vi arbetar med tankar, känslor och beteenden för att skapa förändring. Vi utforskar vilka strategier du använder idag, vad som hjälper och vad som behöver justeras.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – Hjälper oss att skilja mellan det vi kan påverka och det vi behöver acceptera, så att du kan fokusera på det som är viktigt och meningsfullt i livet.
Schematerapi – En metod för att arbeta med djupare livsmönster och förstå hur tidigare erfarenheter formar dagens reaktioner och relationer.
Mindfulnessbaserad terapi – Tränar närvaro, självacceptans och stresshantering genom praktiska övningar integrerade i behandlingen.
Motiverande samtal (MI) – En metod som stärker din inre motivation och hjälper dig att hitta riktning och förändringskraft, särskilt när du känner ambivalens.
Prolonged Exposure Therapy (PE) – En traumafokuserad metod där vi gradvis närmar oss det som väcker rädsla eller undvikande, för att minska symtom och skapa trygghet över tid.
I terapin kan vi även arbeta med hemuppgifter där du får möjlighet att testa nya strategier och förhållningssätt i vardagen, för att se vad som fungerar bäst för dig. ”Slow and steady wins the race” – ibland hittar vi lösningar snabbt och ibland behöver processen mer tid. Vi tar det i din takt.
Erfarenhet och utbildning
Jag har en psykoterapeutexamen med inriktning KBT från Umeå Universitet och är legitimerad av Socialstyrelsen. Genom åren har jag arbetat med många olika former av psykisk ohälsa, både individuellt och i grupp. Jag har också lång erfarenhet av att arbeta med missbruksproblematik och anhörigstöd, samt psykisk ohälsa kopplad till våld i nära relationer.
Vidare har jag utbildning inom:
Schematerapi
Compassionfokuserad terapi (CFT)
Mindfulness
Återfallsprevention
Anhörigstöd
Traumabehandling
Våldsproblematik och relationsvåld