Jag som behandlare
Mitt namn är Tuula-Helena och som behandlare strävar jag efter att skapa en trygg och stöttande miljö där du kan känna dig bekväm att utforska det som är svårt. Jag tror på att möta dig med värme, öppenhet och en nyfikenhet som hjälper oss att tillsammans förstå vad som ligger bakom de mönster och känslor du upplever. Mitt mål är att du ska känna dig sedd och hörd, och jag arbetar för att bygga en genuin allians där vi kan samarbeta för att skapa förändring.
Jag är engagerad och närvarande i varje session, vilket innebär att jag aktivt stöttar dig genom att lyssna, ställa frågor och tillsammans med dig utforska vad som behövs för att du ska må bättre. Jag tror på en balanserad kombination av stöd och utmaning – jag finns där för att hjälpa dig känna trygghet, men också för att tillsammans våga gå in i det som känns svårt och obekvämt. Genom att arbeta på detta sätt kan vi hitta nya perspektiv och skapa varaktiga förändringar som känns meningsfulla och hållbara för dig.
För mig är det viktigt att du känner att terapin är ett samarbete, där vi gemensamt utforskar vilka verktyg och strategier som passar just dig. Mitt mål är att du ska lämna våra sessioner med nya insikter och en ökad förståelse för dig själv, som hjälper dig att bygga ett mer balanserat och tillfredsställande liv.
Behandlingsmetoder som jag jobbar med
Jag arbetar främst med Kognitiv beteendeterapi (KBT) – en evidensbaserad metod som erbjuder ett brett spektrum av tekniker för att hantera olika typer av psykiska besvär. Tillsammans sätter vi upp mål för behandlingen och arbetar med att förändra ohjälpsamma tankemönster och beteenden. Mitt fokus är att hjälpa dig att bli medveten om hur dessa mönster påverkar ditt mående och hur vi kan skapa hållbar förändring. Jag integrerar även andra terapiformer och arbetssätt när det är hjälpsamt:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – För att öka psykologisk flexibilitet och hjälpa dig att leva mer i linje med dina värderingar.
Compassionfokuserad terapi (CFT) – För att minska självkritik och stärka en mer vänlig och stödjande inre dialog. Motiverande samtal (MI) – För att stärka motivation, hantera ambivalens och skapa riktning vid förändringsarbete.
Metakognitiv terapi (MCT) – För att minska oro och ältande genom att förändra hur du relaterar till dina tankar.
Dialektisk beteendeterapi (DBT) – För att arbeta med känsloreglering, impulskontroll och relationsfärdigheter.
Unified Protocol (UP) – En transdiagnostisk KBT-modell för att hantera flera känslomässiga svårigheter inom ett och samma ramverk.
Lifespan Integration (LI) – En metod för traumabearbetning som hjälper hjärnan att integrera svåra minnen på ett sätt som skapar trygghet och känslomässig stabilitet.
Emotionally Focused Therapy (EFT) – parterapi – För att stärka anknytning, kommunikation och emotionell närhet i parrelationer.
NPF-screening – Första kartläggning vid misstanke om ADHD, autism eller andra neuropsykiatriska drag
Erfarenhet och utbildning
Jag är utbildad inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT) vid Svenska Institutet för Kognitiv Beteendeterapi. Utöver detta har jag utbildning inom emotionellt fokuserad parterapi (EFT), vilket ger mig verktyg att arbeta med relationer och anknytning. Jag arbetar även med trauma och använder metoden Lifespan Integration, som hjälper till att bearbeta och omstrukturera traumatiska minnen. Dessutom är jag utbildad handledare och lärare i psykoterapi, vilket ger mig möjlighet att både lära ut och vägleda andra terapeuter. Min grundutbildning är som socionom.