Jag som behandlare
Hej, jag heter Manoela och är legitimerad psykolog. För mig innebär terapi en balans mellan trygghet och utveckling. Det är ett rum där du får känna dig sedd, förstådd och tagen på allvar, och där dina upplevelser och känslor får finnas utan att dömas eller förminskas. Samtidigt handlar terapi också om att varsamt utmana invanda mönster och skapa utrymme för förändring.
Jag tror att många av de svårigheter vi bär på uppstår när vi fastnar i sätt att tänka, känna eller agera som en gång hjälpte oss, men som inte längre fungerar i den situation vi befinner oss i idag. Terapi handlar därför sällan om att ”fixa” vem du är, utan snarare om att förstå dig själv bättre och skapa större frihet att välja hur du vill leva ditt liv framåt.
Hur vi arbetar tillsammans kan se olika ut beroende på vad du behöver. Ibland arbetar vi mer strukturerat, med tydliga fokusområden, konkreta övningar och verktyg för att skapa förändring i vardagen med fokus på det som händer här och nu. Andra gånger behöver vi sakta ner tempot och stanna upp vid sådant som kanske inte tidigare fått tillräckligt med utrymme – känslor, relationer, tidigare livserfarenheter eller återkommande mönster som påverkar hur du ser på dig själv och andra. Då arbetar vi mer utforskande och reflekterande för att skapa förståelse och nya perspektiv. Genom att utforska detta tillsammans kan nya insikter och handlingsmöjligheter växa fram.
För mig är en viktig del av terapin att stärka din egen känsla av handlingskraft och tillit till dig själv. Målet är inte att eliminera alla obehagliga känslor eller att alltid må bra. Målet är att hjälpa dig att leva ett rikare och mer autentiskt liv, där du kan möta både dig själv och livets utmaningar med större klarhet, flexibilitet och självmedkänsla.
Erfarenhet och utbildning
Jag har psykologexamen från både University of Glasgow och Karolinska Institutet. Genom åren har jag arbetat inom psykiatrin och den ideella sektorn med bedömning, utredning och behandling av psykisk ohälsa.
Jag har erfarenhet av att hjälpa personer som kämpar med depression, ångest, fobier och trauma, men också människor som befinner sig i livskriser eller perioder av förändring där behovet av riktning, självinsikt och personlig utveckling står i fokus.
Jag har ett särskilt intresse för hur kulturell bakgrund, identitet och livserfarenheter påverkar vårt mående och vår självbild. Därför uppskattar jag särskilt att arbeta med personer från olika kulturella sammanhang och livssituationer.
Behandlingsmetoder jag jobbar med
I mitt arbete använder jag mig främst av Kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden, samt förändra mönster som påverkar ditt mående negativt.
Vid behov integrerar jag även metoder från:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
– med fokus på psykologisk flexibilitet, självmedkänsla och att leva i linje med det som är viktigt för dig.
Dialektisk beteendeterapi (DBT)
– för att stärka förmågan att hantera starka känslor, minska lidande och skapa mer balans i vardagen.
Behandlingen anpassas alltid efter dina behov, mål och förutsättningar.