Helena F

Jag arbetar med en rad olika svårigheter och livsutmaningar, bland annat:

• Depression och nedstämdhet – Att hantera negativa tankar och känslor samt stärka självkänslan.
• Ångest och oro – Att förstå och bryta rädslomönster och katastroftankar.
• Stress och utmattning – Att skapa hållbara strategier för återhämtning och balans.
• Relationsproblematik – Att förstå och förändra invanda mönster i nära relationer och förbättra kommunikationen.
• Sorgebearbetning – Att bearbeta förluster och hantera livsförändringar.
• Låg självkänsla och självförtroende – Att arbeta med självkritik och negativa självbilder.
• Livskriser och svåra förändringar – Att hantera omställningar i livet, vare sig det gäller arbete, relationer eller personliga mål.

I terapin hjälper jag dig att förstå vad som hindrar dig från att må bra och vilka förändringar som kan hjälpa dig att ta steg mot en mer balanserad tillvaro.

Jag arbetar integrativt och anpassar metoderna efter varje individ. Mina huvudsakliga terapiformer inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) – En metod där vi arbetar med tankar, känslor och beteenden för att hitta mer hjälpsamma strategier.
• Schematerapi – En mer djupgående terapiform som fokuserar på känslomässiga behov, tidiga livserfarenheter och hur dessa påverkar oss idag.
• Psykodynamisk terapi – Utforskar omedvetna mönster och tidigare relationer för att förstå hur de påverkar våra känslor och beteenden idag.
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – Hjälper dig att acceptera det du inte kan förändra och istället lägga energi på det som är viktigt och meningsfullt i livet.

Terapins upplägg anpassas efter dig – vissa behöver en mer strukturerad, målinriktad behandling medan andra behöver en djupare utforskande process. Vi utgår från dina behov och mål, och tillsammans hittar vi den väg som fungerar bäst för dig.

Jag är legitimerad psykoterapeut med en psykologutbildning i grunden. Mina studier har skett vid MacQuarie University i Sydney, Australien, samt vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. Den internationella erfarenheten har gett mig ett brett perspektiv på psykologi och terapeutiskt arbete, och jag integrerar både kognitiva och psykodynamiska metoder i mitt arbete.

Jag har arbetat som psykoterapeut inom företagshälsovård, primärvård, öppen psykiatrisk vård samt privat verksamhet. Denna breda erfarenhet gör att jag kan möta människor i olika livssituationer och anpassa terapin efter individens specifika behov och förutsättningar.

Jag erbjuder terapi på svenska och engelska och arbetar gärna med klienter från olika bakgrunder och livssituationer.