Kognitiva teametEye movement Desensitization and Reprocessing

Eye movement Desensitization and Reprocessing

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som framför allt används vid traumarelaterade besvär. Metoden hjälper hjärnan att bearbeta traumatiska eller påfrestande minnen så att de blir mindre känslomässigt belastande. EMDR kan bland annat bidra till minskade symtom vid posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), ångest och andra traumarelaterade problem.

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är Eye Movement Desensitization and Reprocessing?

USE CASES (börja med H2/H3-rubrik, sedan brödtext + ev. punktlista):

EMDR är en strukturerad traumabehandling där du tillsammans med en terapeut arbetar med minnen, känslor, kroppsliga reaktioner och tankar som är kopplade till svåra upplevelser. Under behandlingen får du fokusera på delar av ett minne samtidigt som du följer olika former av bilateral stimulering, exempelvis terapeutens handrörelser med blicken.

Syftet är att bearbeta minnen som fortfarande utlöser starka känslomässiga eller kroppsliga reaktioner. När minnet har bearbetats kan det bli lättare att tänka på det utan att reagera lika starkt som tidigare.

EMDR används bland annat vid:

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Traumatiska och andra starkt påfrestande upplevelser
Ångest och rädsla efter traumatiska händelser
Mardrömmar och påträngande minnen
Undvikande och starka känsloreaktioner kopplade till tidigare upplevelser
Andra besvär där traumatiska erfarenheter spelar en viktig roll

Hur är EMDR uppbyggt?

EMDR följer ett strukturerat behandlingsupplägg med flera faser. Innan traumabearbetningen påbörjas arbetar terapeuten med att skapa trygghet och säkerställa att du har strategier för att hantera starka känslor och reaktioner.

När du är redo identifieras relevanta minnen och behandlingen fokuseras på de delar av upplevelsen som fortfarande skapar besvär. Upplägget anpassas efter dina behov och hur du reagerar under behandlingen.

Stabilisering och trygghet

Inledningsvis arbetar du och terapeuten med att skapa trygghet och utveckla strategier för att hantera starka känslor. Detta ger en stabil grund inför det fortsatta behandlingsarbetet.

Traumabearbetning

Du får fokusera på utvalda delar av traumatiska eller påfrestande minnen samtidigt som bilateral stimulering används. Målet är att hjälpa hjärnan att bearbeta minnet på ett mer funktionellt sätt.

Nya perspektiv

Under bearbetningen kan nya tankar och perspektiv på händelsen utvecklas. Tankar som exempelvis skuld, skam eller hjälplöshet kan ersättas av mer realistiska och hjälpsamma föreställningar.

Integrering

De bearbetade minnena integreras med övriga erfarenheter och blir mindre störande i vardagen. Målet är att tidigare upplevelser ska kunna finnas kvar som minnen utan att fortsätta styra nuvarande känslor och beteenden.

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

EMDR skiljer sig från många andra terapiformer genom att du inte behöver beskriva eller återberätta en traumatisk händelse i detalj under hela behandlingen. I stället arbetar ni strukturerat med specifika delar av minnet och de reaktioner som är kopplade till det.

Det är vanligt att tankar, känslor eller kroppsliga reaktioner förändras under bearbetningen. Tempot anpassas efter dina förutsättningar och terapeuten hjälper dig att hantera reaktioner som kan uppstå mellan sessionerna.

EMDR är en etablerad behandlingsmetod för PTSD och andra traumarelaterade besvär. Om du har flera eller komplexa traumatiska erfarenheter kan behandlingen behöva börja med en längre stabiliseringsfas innan minnesbearbetningen påbörjas.

Så går behandling med EMDR till

EMDR följer ett strukturerat behandlingsförlopp, men längden och innehållet anpassas efter dina behov och problemens omfattning. Behandlingen kan fokusera på en enskild händelse eller flera traumatiska erfarenheter.

Kartläggning och bedömning

Tillsammans med terapeuten går du igenom dina besvär, tidigare erfarenheter och vad du vill få hjälp med. Terapeuten bedömer vilka upplevelser som är relevanta för behandlingen och om EMDR är lämpligt.

Förberedelse och stabilisering

Du får lära dig strategier för att hantera starka känslor och kroppsliga reaktioner. Terapeuten ser till att du har tillräcklig stabilitet och trygghet innan traumabearbetningen påbörjas.

Identifiera målminnen

Ni identifierar minnen och situationer som fortfarande orsakar besvär. Du får också uppmärksamma vilka tankar, känslor och kroppsliga reaktioner som är kopplade till minnena.

Bearbeta minnen

Du fokuserar på utvalda delar av minnet samtidigt som terapeuten använder bilateral stimulering. Processen fortsätter tills minnet inte längre väcker samma starka reaktioner.

Förankra nya perspektiv

Du får möjlighet att utveckla och stärka mer hjälpsamma tankar om dig själv och det som har hänt. Fokus ligger på att minska exempelvis skuld, skam eller känslor av hjälplöshet.

Uppföljning och avslut

Mot slutet följer terapeuten upp symtomen och hur du upplever förändringen. Ni går igenom vad du kan göra om reaktioner återkommer och hur du kan fortsätta använda dina strategier.

Ta första steget mot förändring

Gratis konsultation

Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.

Behandlare som erbjuder EMDR

Visa alla

InlyssnandeMedkännandeTillåtande

Helena Ö

Legitimerad Psykoterapeut

Holistisk behandling som förenar kropp och psyke för varaktig förändring

KBTCFTImRs

Stockholm - Östermalm

Visa profil Boka besök

VarmInkännandeEngagerad

Eila

Legitimerad Psykolog

Tryggt stöd för förändring, medkänsla och återhämtning

KBTMindfulnessCFT

Stockholm - Östermalm

Visa profil Boka besök

EmpatiskUtmanandeEngagerad