Anknytningstest – hur trygg är din anknytning?

Här kan du göra ett gratis anknytningstest online för att ta reda på vilken anknytningsstil du har. Det är ett självskattningstest som består av totalt 20 frågor och tar ungefär 5 minuter att genomföra.

Testet är utformat för vuxna, både män och kvinnor. Resultatet visar hur trygg eller otrygg din anknytning är, det vill säga hur du tenderar att tänka, känna och agera i nära relationer. Frågorna bygger på väletablerad forskning om vuxen anknytning. De fångar både oro för att bli lämnad och obehag inför närhet, som är de två vanligaste uttrycken för otrygg anknytning.Vilken anknytningsstil har jag?

Anknytningsforskningen brukar beskriva fyra huvudsakliga anknytningsstilar hos vuxna:

• Trygg anknytning: Du känner dig bekväm med både närhet och självständighet.

• Ängslig anknytning: Du längtar efter närhet men oroar dig ofta för att bli lämnad.

• Undvikande anknytning: Du värnar om ditt oberoende och kan känna obehag när någon kommer för nära.

• Rädd-undvikande (desorganiserad) anknytning: Du både längtar efter och är rädd för närhet.

Din anknytningsstil formas tidigt i livet, men den är inte statisk. Med ökad självinsikt, och ibland med stöd av en psykolog, går det att utveckla tryggare sätt att relatera till andra.

Är testet en diagnos?

Nej. Anknytningsstil är ingen diagnos, och testet ger ingen klinisk bedömning. Det är ett verktyg för självreflektion. Om du märker att dina relationsmönster orsakar dig lidande kan det vara värdefullt att prata med en psykolog. Kognitiva teamet har många psykologer som kan hjälpa dig att förstå och förändra dina mönster i relationer. Läs mer om anknytning i vår artikel.

Så gör du testet

Vårt anknytningstest är kostnadsfritt och helt anonymt. Läs påståendena nedan och välj det alternativ som stämmer bäst in på dig. Om du inte har en partner just nu kan du tänka på tidigare relationer eller på hur du brukar vara i nära relationer. Svara så ärligt som möjligt för att få ett mer rättvisande resultat.