Kognitiva teametWritten Exposure Therapy

Written Exposure Therapy

Written Exposure Therapy (WET) är en kort och strukturerad traumabehandling där du bearbetar traumatiska eller starkt påfrestande upplevelser genom att skriva om dem. Genom upprepad och strukturerad exponering för minnet kan den känslomässiga belastningen minska och traumarelaterade symtom förändras. Metoden är framför allt utvecklad för behandling av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Hitta behandlare Gratis konsultation

Vad är Written Exposure Therapy?

Written Exposure Therapy är en tidsbegränsad psykoterapeutisk metod för traumarelaterade besvär. Under behandlingen skriver du detaljerat om en traumatisk eller starkt påfrestande upplevelse under en begränsad tid, vanligtvis i återkommande sessioner.

Till skillnad från många andra traumabehandlingar kräver WET inte omfattande samtal eller hemuppgifter mellan sessionerna. Fokus ligger i stället på att stegvis närma sig minnet genom skrivandet och låta de känslomässiga reaktionerna förändras över tid.

WET används framför allt vid:

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Traumarelaterade besvär efter en traumatisk händelse
Påträngande minnen och återkommande tankar om händelsen
Undvikande av situationer, tankar eller känslor som påminner om traumat
Stark rädsla eller oro kopplad till tidigare traumatiska upplevelser

Hur är Written Exposure Therapy uppbyggd?

WET är en kort och standardiserad behandling som vanligtvis består av ett fåtal sessioner. Varje session innehåller en kort genomgång tillsammans med terapeuten följt av en period där du skriver om den traumatiska upplevelsen.

Skrivandet sker enligt tydliga instruktioner och terapeuten hjälper dig att hålla fokus på själva minnet. Mellan sessionerna behöver du vanligtvis inte genomföra omfattande exponeringsövningar.

Förberedelse

Terapeuten går igenom hur behandlingen fungerar och vad du kan förvänta dig. Ni identifierar den traumatiska upplevelse som ska stå i centrum för behandlingen.

Skriftlig exponering

Du skriver om den traumatiska händelsen så detaljerat som möjligt under en begränsad tid. Fokus ligger på att stanna kvar i minnet i stället för att undvika eller distrahera sig.

Upprepad bearbetning

Skrivövningen upprepas under flera sessioner. Genom den återkommande exponeringen kan minnet gradvis bli mindre laddat och lättare att förhålla sig till.

Integrering och avslut

Mot slutet följer terapeuten upp förändringar i symtom och hur du förhåller dig till minnet. Fokus ligger på att förstå dina framsteg och hur du kan fortsätta hantera eventuella kvarvarande reaktioner.

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

WET är en fokuserad behandling som innebär att du aktivt närmar dig en traumatisk upplevelse. Det kan kännas känslomässigt krävande att skriva om händelsen, särskilt i början, men terapeuten hjälper dig att följa behandlingsupplägget och hantera reaktioner som uppstår.

En skillnad jämfört med flera andra traumabehandlingar är att WET vanligtvis kräver få sessioner och begränsat arbete mellan behandlingstillfällena. Behandlingen bygger i stället på att den huvudsakliga exponeringen sker under sessionerna genom det strukturerade skrivandet.

WET är framför allt utvecklad och studerad för PTSD. Om du har flera traumatiska erfarenheter eller andra omfattande psykiska besvär kan terapeuten behöva bedöma om en annan eller mer omfattande behandlingsform är mer lämplig.

Så går behandling med WET till

Written Exposure Therapy är ett kort och strukturerat behandlingsupplägg med fokus på ett specifikt traumatiskt minne. Metoden är utformad för att kunna genomföras på relativt få sessioner och kräver vanligtvis begränsat arbete mellan sessionerna.

Bedömning och förberedelse

Tillsammans med terapeuten går du igenom dina besvär och den traumatiska händelse som är aktuell för behandlingen. Terapeuten bedömer om WET är lämpligt och förklarar hur skrivövningarna går till.

Introduktion till skrivandet

Du får tydliga instruktioner för hur du ska skriva om händelsen. Fokus ligger på att beskriva det som hände och dina upplevelser så detaljerat som möjligt.

Skriftlig exponering

Under sessionerna skriver du om det traumatiska minnet under en begränsad tid. Terapeuten finns tillgänglig och hjälper dig att hålla fokus på uppgiften.

Upprepa exponeringen

Skrivandet upprepas vid flera behandlingstillfällen. Genom att återkommande närma dig minnet kan behovet av undvikande minska och den känslomässiga reaktionen förändras.

Utvärdering och avslut

Mot slutet följer ni upp hur symtomen och din relation till minnet har förändrats. Ni sammanfattar behandlingen och går igenom hur du kan hantera eventuella kvarvarande reaktioner.

Ta första steget mot förändring

Gratis konsultation

Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.

Behandlare som erbjuder WET

Visa alla

Icke-dömandeÖmsesidigNoggrann

Arminda

Legitimerad Psykoterapeut

Ett tryggt och icke-dömande rum för förändring och förståelse.

KBTIBCTIBCT

Stockholm - Vasastan

Visa profil Boka besök

Written Exposure Therapy

Hur är Written Exposure Therapy uppbyggd?

Förberedelse

Terapeuten går igenom hur behandlingen fungerar och vad du kan förvänta dig. Ni identifierar den traumatiska upplevelse som ska stå i centrum för behandlingen.

Skriftlig exponering

Du skriver om den traumatiska händelsen så detaljerat som möjligt under en begränsad tid. Fokus ligger på att stanna kvar i minnet i stället för att undvika eller distrahera sig.

Upprepad bearbetning

Skrivövningen upprepas under flera sessioner. Genom den återkommande exponeringen kan minnet gradvis bli mindre laddat och lättare att förhålla sig till.

Integrering och avslut

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med WET till

Bedömning och förberedelse

Introduktion till skrivandet

Du får tydliga instruktioner för hur du ska skriva om händelsen. Fokus ligger på att beskriva det som hände och dina upplevelser så detaljerat som möjligt.

Skriftlig exponering

Under sessionerna skriver du om det traumatiska minnet under en begränsad tid. Terapeuten finns tillgänglig och hjälper dig att hålla fokus på uppgiften.

Upprepa exponeringen

Skrivandet upprepas vid flera behandlingstillfällen. Genom att återkommande närma dig minnet kan behovet av undvikande minska och den känslomässiga reaktionen förändras.

Utvärdering och avslut

Mot slutet följer ni upp hur symtomen och din relation till minnet har förändrats. Ni sammanfattar behandlingen och går igenom hur du kan hantera eventuella kvarvarande reaktioner.

Utforska våra terapimetoder

Innehåll

Osäker på vilken metod som passar dig?

Utforska våra terapimetoder

Innehåll

Osäker på vilken metod som passar dig?

Written Exposure Therapy

Vad är Written Exposure Therapy?

Hur är Written Exposure Therapy uppbyggd?

Förberedelse

Skriftlig exponering

Upprepad bearbetning

Integrering och avslut

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med WET till

Bedömning och förberedelse

Introduktion till skrivandet

Skriftlig exponering

Upprepa exponeringen

Utvärdering och avslut

Ta första steget mot förändring

Behandlare som erbjuder WET

Arminda

Written Exposure Therapy

Vad är Written Exposure Therapy?

Hur är Written Exposure Therapy uppbyggd?

Förberedelse

Skriftlig exponering

Upprepad bearbetning

Integrering och avslut

Vad kan du förvänta dig av behandlingen?

Så går behandling med WET till

Bedömning och förberedelse

Introduktion till skrivandet

Skriftlig exponering

Upprepa exponeringen

Utvärdering och avslut

Ta första steget mot förändring

Behandlare som erbjuder WET

Arminda