Behandling & metoder
Vi erbjuder ett brett utbud av evidensbaserade terapimetoder. Oavsett vad du söker hjälp med finns en metod som passar dig. Är du osäker på vad som passar dig bäst går det bra att boka en gratis konsultation, så hjälper vi dig att hitta rätt.
Boka en kostnadsfri konsultation så hjälper vi dig hitta rätt metod — utifrån just din situation.
Korttidspsykoterapi är en tidsbegränsad psykoterapeutisk behandling med fokus på ett avgränsat problem eller förändringsområde. Behandlingen är strukturerad och målinriktad, vilket gör att terapin kan fokuseras på de svårigheter som är mest relevanta för dig. Korttidspsykoterapi kan utformas utifrån olika terapeutiska inriktningar och anpassas efter dina behov och behandlingsmål.
Korttidspsykoterapi innebär att behandlingen har en tydlig tidsram och ett avgränsat fokus. Till skillnad från längre terapier arbetar du tillsammans med terapeuten med ett begränsat antal mål och problemområden under en bestämd behandlingsperiod.
Vilken metod som används inom korttidspsykoterapi kan variera. Behandlingen kan exempelvis ha kognitiv beteendeterapeutisk, psykodynamisk eller interpersonell inriktning beroende på dina behov.
Korttidspsykoterapi kan bland annat vara relevant vid:
Depression och nedstämdhet
Ångest och oro
Relationssvårigheter
Livskriser och förändringar
Stress och återkommande negativa tankemönster
Avgränsade psykiska besvär där ett fokuserat behandlingsupplägg är lämpligt
Korttidspsykoterapi bygger på ett tydligt fokus och en begränsad behandlingsperiod. I början av behandlingen identifierar du och terapeuten vilka problem som är viktigast att arbeta med och formulerar konkreta mål.
Under behandlingen följs utvecklingen regelbundet upp. Fokus ligger på att använda behandlingstiden effektivt och på att skapa förändringar som kan fortsätta efter terapins avslut.
Behandlingen börjar med att identifiera vilka svårigheter som är viktigast att förändra. Tillsammans formulerar du och terapeuten konkreta och realistiska behandlingsmål.
Terapin koncentreras till ett eller ett fåtal problemområden. Det gör det möjligt att arbeta mer intensivt med de delar som har störst betydelse för ditt mående.
Du och terapeuten arbetar aktivt med de strategier och perspektiv som är relevanta för dina mål. Vad arbetet innebär beror på vilken psykoterapeutisk inriktning som används.
Mot slutet fokuserar behandlingen på att sammanfatta vad du har lärt dig och hur förändringarna kan bibehållas. Du får möjlighet att identifiera hur du kan hantera framtida svårigheter.
Korttidspsykoterapi är inte en specifik terapimetod utan ett samlingsbegrepp för psykoterapeutiska behandlingar som genomförs under en begränsad tid. Därför kan innehållet och arbetssättet skilja sig åt beroende på vilken terapeutisk inriktning som används.
En tidsbegränsad behandling innebär att det är viktigt att tillsammans med terapeuten avgränsa vad ni ska arbeta med. Det betyder också att behandlingen kan vara mer fokuserad än en längre psykoterapi, där det kan finnas större utrymme för att arbeta med flera olika problemområden.
Målet är att skapa en tydlig förändringsprocess och ge dig verktyg och insikter som du kan fortsätta använda efter att behandlingen har avslutats.
Korttidspsykoterapi följer en tydlig process där varje del av behandlingen har ett specifikt syfte. Det exakta upplägget varierar beroende på vilken psykoterapeutisk metod som används och vilka mål du har med behandlingen.
Tillsammans med terapeuten går du igenom dina aktuella svårigheter, tidigare behandlingar och vad du vill förändra. Ni identifierar vilka problemområden som ska stå i centrum för behandlingen.
Ni formulerar tydliga mål för behandlingen och bestämmer vad som behöver förändras för att du ska närma dig dem. Fokus ligger på att prioritera det som är viktigast under den begränsade behandlingstiden.
Du och terapeuten arbetar fokuserat med de valda problemområdena. Arbetet kan exempelvis innebära att förändra tankemönster, bearbeta känslor, träna nya beteenden eller arbeta med relationer.
Under behandlingen följer ni upp hur du utvecklas och om arbetet leder mot behandlingsmålen. Fokus kan vid behov justeras för att använda den återstående behandlingstiden så effektivt som möjligt.
Mot slutet sammanfattar ni vad du har lärt dig och vilka förändringar som har skett. Ni identifierar också vilka strategier som kan hjälpa dig att fortsätta utvecklingen efter terapin.
Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.
