Terapimetoder med bevisad effekt
Det finns flera terapiformer med god vetenskaplig grund. Under parterapi kan fokus ligga på exempelvis att stärka det känslomässiga bandet, skapa trygga mönster och förbättra kommunikationen. Även kognitiv beteendeterapi (KBT) i parformat visar goda resultat, framför allt vid samspel där missförstånd och förväntningar står i centrum.
När funkar parterapi?
Parterapi funkar som bäst när båda parter är motiverade och öppna för förändring. Det är särskilt effektivt när problemen inte har pågått under en alltför lång tid utan att ha blivit cementerade. Ju tydligare målsättningar ni som par har, desto mer kan parterapi hjälpa och samtalen fokusera på lösningar snarare än anklagelser. Med en engagerad och professionell psykolog/legitimerad psykoterapeut skapas trygghet och guidning i samtalet.
Så går ett samtal till
Ett samtal börjar ofta med att psykologen/psykoterapeuten kartlägger relationens historia och aktuella problem. Därefter får båda parterna utrymme att uttrycka sina perspektiv. Psykoterapeuten styr samtalet, men med målet att belysa mönster och främja dialog snarare än att peka ut rätt eller fel. Ibland ges övningar eller hemuppgifter. Terapin bygger på att båda är delaktiga, men det är inte ovanligt att par även går i enskilda samtal som en del av processen.
Vanliga problem som leder till terapi
De vanligaste skälen till att par söker terapi är kommunikationsproblem, återkommande konflikter, otrohet, brist på närhet samt livsförändringar som påverkar relationen negativt. Ofta finns det också oenighet kring föräldraskap, ekonomi eller sexliv. En viktig aspekt är när en eller båda upplever att mönster upprepas utan att de vet hur de ska brytas.
Exempel på vanliga problem som kan hjälpas av parterapi:
Upprepade gräl om samma ämnen
Känslomässig distans eller tystnad
Svek eller förlorad tillit
Svårigheter i samarbetet kring barn eller ekonomi
Hjälper parterapi bara i kris?
Många tror att parterapi bara är till för relationer i kris, men det stämmer inte. Andra går in i samtal med föreställningen att psykoterapeuten ska ta parti eller avgöra vem som har rätt. En annan vanföreställning är att det räcker om bara den ena är engagerad. I själva verket krävs aktivt deltagande från båda för att parterapi ska hjälpa. Kom också ihåg att psykologen/psykoterapeuten är där för att hjälpa relationen – inte för att döma er som individer. Det är ett gemensamt arbete som kräver mod och öppenhet från båda sidor.