Vad är mysofobi?
Mysofobi definieras som en irrationell och överdriven rädsla för smuts, bakterier och smitta. Det handlar inte om vanlig försiktighet utan om stark rädsla och ångest som ofta leder till tvångsmässiga beteenden såsom överdriven rengöring och undvikande av alla situationer där det kan finnas smuts eller bakterier.
Symptom på bacillskräck
Att vara rädd för bakterier och smuts till den grad att det klassas som bacillskräck/mysofobi kan ge både psykiska och fysiska symptom. Det är vanligt att fobin kontrollerar vardagen.
- Intensiv oro vid kontakt med potentiellt smutsiga ytor eller föremål
- Upprepade och tvångsmässig handtvätt eller användning av handsprit
- Undvikande av platser eller situationer där smuts kan förekomma
- Fysiska tecken på ångest som hjärtklappning, svettningar och yrsel
- Panikkänsla eller kontrollbehov
Behandlingsmetoder vid bacillskräck
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den vanligaste och mest välbeprövade behandlingen mot mysofobi/bacillskräck. Den bygger på att stegvis exponeras för det som väcker rädsla utan att få utföra (eventuella) tvångsmässiga beteenden. Under behandlingen får du lära dig mer om hur fobin fungerar samt hjälp att bryta de negativa mönster som bacillskräcken triggar.
Egna strategier för att hantera mysofobi
Utöver behandling finns flera sätt att själv hantera och försöka minska sin bacillskräck:
- Öva på att gradvis utsätta dig för smutsigare miljöer, gärna med stöd från en närstående
- Använd avslappningstekniker som djupandning och mindfulness för att minska ångest-känslorna
- Arbeta med att ifrågasätta och omvärdera dina katastrof- eller tvångstankar om smitta och smuts
- Sätt upp realistiska hygienrutiner som inte är tvångsmässiga
Innehållsförteckning
Vill du veta mer om våra behandlingar och hur vi kan stötta dig?
Boka en gratis konsultation där du får vägledning kring dina nästa steg. Vi svarar på dina frågor och hjälper dig att hitta den behandling som passar just dina behov – så att du kan känna dig trygg i ditt beslut.
Gratis konsultation