Psykodynamisk terapi (PDT)

Psykodynamisk terapi (PDT) är ett samlingsbegrepp för terapiformer grundade i psykoanalytisk teori. Under PDT får du hjälp att utforska och förstå de mönster som påverkar ditt liv, både de du är medveten om och de som ligger mer dolt. Boka ett första besök för psykodynamisk terapi i Stockholm eller på distans hos någon av våra erfarna behandlare.
Hitta behandlare Gratis konsultation
Hitta behandlare Gratis konsultation

Rekommenderade PDT-behandlare

Varm Engagerad Kunnig

Helena F

Legitimerad Psykoterapeut

Hos mig får du både insikter och stöd för att gå vidare.

KBT

Schematerapi

PDT

ACT

DBT

AFT

EFT

DIT

IPT

MI

SFBT

Stockholm - Södermalm

Visa Profil Boka besök
Erfaren Inkännande Engagerad

Ewa

Legitimerad Psykolog & Psykoterapeut

Med värme och erfarenhet möter jag dig där du är

PDT

KBT

DIT

ISTDP

XBT

Stockholm - City

Visa Profil Boka besök
Empatisk Lyhörd Kompetent

Jenny

Legitimerad Psykoterapeut

Trygg och erfaren terapeut som hjälper dig hitta nya vägar framåt

KBT

Schematerapi

ACT

CFT

MI

PDT

Parterapi

ImRs

Stockholm - Östermalm

Visa Profil Boka besök
Lyhörd Reflekterande Trygg

Åsa J

Legitimerad Psykolog

Lyhört, närvarande och reflekterande - i takt med dig

PDT

KBT

DIT

NPF-screening

NPF-utredning

Stockholm - City

Visa Profil Boka besök
Omdömen

Hos oss får du hjälp

Verifierad med BankID

Kändes naturligt direkt

Jag var nervös och trodde det skulle kännas stelt och konstigt, typ som ett jobbigt läkarbesök, men det kändes naturligt från första stund. Blev matchad med någon som verkligen förstod mig, och jag kunde prata om saker jag aldrig vågat säga högt innan. Det kändes nästan som att andas ut efter att ha hållit andan i flera år.

Kvinna, 31 år

Verifierad med BankID

Mycket tacksam för den hjälp jag fick

Jag är mycket tacksam för den hjälp jag fick. Behandlingen har varit väldigt strukturerad och hjälpt mig att tänka i andra banor och lösa problem

Kvinna, 71 år

Verifierad med BankID

Kände mig sedd och hörd

Kände mig både sedd och hörd. Att mina frågor och tankar togs på allvar och var viktiga. Stort engagemang.

Man, 56 år

Verifierad med BankID

Sååå nöjd

Sååå himla nöjd 🙏 Kände mig sedd direkt, typ första gången jag verkligen vågat öppna mig helt. Jag trodde aldrig att jag skulle känna mig så trygg med någon jag inte känner sen innan. Det här har förändrat mycket för mig både i relationer och i hur jag ser på mig själv. Kan inte säga annat än: tack!!

Kvinna, 23 år

Verifierad med BankID

Bra och trevligt bemötande

Har fått bra och användbara verktyg, trevligt bemötande

Kvinna, 45 år

Verifierad med BankID

Värt varje krona

Lite dyrt men värd varje krona. Jag har varit i terapi innan hos andra med korta onlinebesök, men aldrig haft så här långa sessioner, hinner mycket mer. Och dom tar mig på allvar.

Kvinna, 52

Hur fungerar psykodynamisk psykoterapi?

Psykodynamisk psykoterapi bygger på förståelsen att våra tidiga erfarenheter – särskilt relationerna till viktiga personer i barndomen – formar mönster kring hur vi tänker, känner och beter oss som vuxna. Många av dessa mönster är omedvetna, vilket innebär att vi inte alltid förstår varför vi reagerar som vi gör. Det kan handla om att gång på gång hamna i destruktiva relationer, att ständigt känna sig otillräcklig, eller att reagera med stark ångest i situationer som objektivt sett inte är farliga.

I PDT arbetar du tillsammans med en psykolog eller psykoterapeut för att utforska och förstå dessa inre mönster. Genom samtal får du hjälp att se samband mellan det som sker i ditt liv idag och dina tidigare erfarenheter. När du förstår varför du känner och agerar som du gör, blir det lättare att bryta gamla mönster och hitta nya, mer hållbara sätt att hantera livet.

Till skillnad från många symtomfokuserade behandlingsmetoder handlar psykodynamisk terapi inte enbart om att minska problem här och nu, utan om att gå till roten av det som skapar lidande. På så sätt kan terapin leda till djupgående och varaktig förändring.

Grunden i psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi vilar på flera grundläggande idéer om hur våra känslor, tankar och beteenden formas och påverkar oss genom livet. Här är några av de viktigaste principerna som ligger till grund för PDT:

  • Tidiga erfarenheter formar oss
    Våra relationer och upplevelser tidigt i livet skapar mönster som påverkar hur vi ser på oss själva, andra människor och världen runt omkring oss.
  • Omedvetna processer styr vårt beteende
    Många av våra känslor, reaktioner och beslut sker på en omedveten nivå. PDT syftar till att göra det omedvetna medvetet, så att vi kan förstå och förändra det.
  • Inre konflikter kan skapa symtom
    När olika delar av oss vill olika saker, eller när starka känslor trycks undan, kan det leda till symtom som ångest, depression, självkritik eller stress.
  • Relationer speglar våra inre mönster
    De mönster vi en gång lärde oss i nära relationer tenderar att upprepas i vuxenlivet. Relationen till terapeuten gör möjligt att utforska, förstå och förändra dessa mönster.
  • Känslor behöver upplevas för att bearbetas
    För att skapa verklig förändring behöver vi våga känna och förstå våra känslor, inte bara tänka eller prata om dem på ett ytligt plan.
  • Insikt ger frihet
    När vi förstår varför vi reagerar som vi gör, och ser sambanden mellan dåtid och nutid, får vi möjlighet att bryta gamla mönster och göra medvetna, nya val i livet.

Då passar PDT som metod

Här är några områden där psykodynamisk terapi ofta är en effektiv metod:

  • Återkommande relationsproblem
    Om du märker att dina nära relationer ofta följer samma destruktiva mönster, exempelvis återkommande konflikter, svartsjuka eller svårigheter att komma nära andra.

  • Låg självkänsla och stark självkritik
    När du bär på en grundläggande känsla av att inte duga, ofta jämför dig med andra eller har svårt att se ditt eget värde.

  • Djupgående ångestproblematik
    Särskilt när ångesten hänger ihop med omedvetna konflikter, till exempel stark rädsla för att bli övergiven eller för att misslyckas.

  • Depression med återkommande mönster
    Vid depression som återkommer eller som inte bara beror på en enskild yttre händelse, utan där det finns underliggande känslomässiga orsaker.

  • Olösta trauman och tidiga svåra erfarenheter
    När tidigare upplevelser fortsätter påverka dina känslor och beteenden i nuet, även om du inte alltid förstår varför.

  • Existentiella frågor och identitetssökande
    Om du kämpar med frågor kring vem du är och meningen med livet, eller upplever en känsla av tomhet eller vilsenhet.

  • Självsabotage och destruktiva mönster
    När du märker att du själv gång på gång hindrar dig från att nå dina mål eller uppleva närhet, även om du innerst inne längtar efter förändring.

Ta första steget mot djupare förståelse och förändring

Gratis konsultation

Att påbörja psykodynamisk terapi kan kännas stort, särskilt eftersom den handlar om att utforska känslor, relationer och erfarenheter på djupet. Under vår kostnadsfria konsultation får du mer guidning kring om psykodynamisk psykoterapi är rätt terapiform för dig och hjälp att hitta rätt matchning bland våra erfarna PDT-behandlare.

Du behöver inte veta exakt vad du vill arbeta med eller ha alla svar redan nu. Det räcker att du är nyfiken på att förstå dig själv bättre och vill utforska vad som ligger bakom dina utmaningar. Vi erbjuder psykodynamisk terapi i Stockholm och på distans.

Gratis konsultation