Parterapi – övningar hemma i vardagen
Kommunikationsövningar för par Dessa tillitsövningar och kommunikationsövningar för par ger er verktyg att tala, lyssna och uppfatta varandras behov utan att gå i försvar. Testa vilka övningar inom parterapi som passar er bäst och lär er kommunicera om känslorna som uppstår. Icke‑våldsam kommunikation i vardagen Det så kallade NVC-systemet (Nonviolent Communication) bygger på att uttrycka […]
Vad är övertänkande?
Oroande frågor utan slut Övertänkande kännetecknas av oroande frågor utan slut – som “tänk om det går fel?” eller “varför sa jag så där?”. Tankarna tenderar att fokusera på det man inte kan kontrollera eller förändra, vilket skapar frustration snarare än klarhet. Många upplever att övertänkandet gör det svårare att koncentrera sig, att se nya […]
Megalofobi: fobi för stora saker
Psykologiska och neurologiska orsaker Fobi för stora saker tros ha sitt ursprung i tidigare upplevelser eller inlärda mönster, där ett starkt intryck kopplat till stora objekt – exempelvis som barn – skapar en ihållande rädsla. På ett neurologiskt plan ser man ofta ökad aktivitet i amygdala, hjärnans centrum för rädsla, vilket kan förstärka ångest och […]
Psykisk ohälsa och panik efter separation
Psykisk ohälsa efter separation Efter ett uppbrott är det vanligt med sömnsvårigheter, hjärtklappning, illamående och tryck över bröstet. Många får en ihållande oro eller ångest som kan förstärkas i stillhet. Tankarna kan snurra okontrollerat, särskilt kring vad som gick fel eller vad framtiden bär med sig. Dessa reaktioner uppstår inte för att något är ”fel” […]
Symptom vid Aspergers syndrom
Mer om Aspergers syndrom Även om Aspergers syndrom officiellt fortfarande finns kvar som diagnos i Sveriges sjukvårdsklassifikation så används den idag nästan inte alls, utan faller in under diagnosen autism/autismspektrumtillstånd (AST). Det finns flera anledningar till detta, men den främsta orsaken till att diagnosen har försvunnit är att forskning visar att kriterierna inte går att […]
Hjälper parterapi verkligen?
Terapimetoder med bevisad effekt Det finns flera terapiformer med god vetenskaplig grund. Under parterapi kan fokus ligga på exempelvis att stärka det känslomässiga bandet, skapa trygga mönster och förbättra kommunikationen. Även kognitiv beteendeterapi (KBT) i parformat visar goda resultat, framför allt vid samspel där missförstånd och förväntningar står i centrum. När funkar parterapi? Parterapi […]
Skuldkänslor – hur dåligt samvete påverkar din hälsa
När skuldkänslor blir ett problem I sin milda form kan ett dåligt samvete hjälpa oss att handla ansvarsfullt. Men när skuldkänslor övergår till att bli långvariga, intensiva, oproportionerliga eller styr dina tankar och beteenden i vardagen så har de gått från att vara en sund reaktion till att bli ett psykiskt hinder. Problematiska skuldkänslor är […]
ADHD-symtom – Checklista för vuxna
Hur ADHD påverkar vardagslivet som vuxen När ADHD-symtomen är uttalade påverkas ofta hela livssituationen. Arbetslivet präglas av ineffektivitet, försenade uppgifter och svårigheter med tidshantering. Socialt kan det leda till konflikter, eftersom man glömmer bort avtalade tider, avbryter samtal eller reagerar känslomässigt kraftigt. Många upplever även svårigheter att hålla rutiner kring sömn, kost och återhämtning. Exempel […]
Bluffsyndrom (imposter syndrome)
Fenomenet växer ofta fram i prestationsinriktade miljöer där självvärde kopplas till yttre framgång. Det är inte ovanligt att personer med hög kompetens lider av bluffsyndrom. Orsakerna är ofta både psykologiska och kontextuella: uppväxtmiljö, sociala normer och tidigare erfarenheter spelar in. Tecken på bluffsyndrom Personer med bluffsyndrom har svårt att ta emot beröm och tolkar framgångar […]
Vad är DDD / depersonalisationssyndrom?
Hur känns depersonalisering? Många beskriver depersonalisering som en känsla av att vara overklig, avskild från sin kropp eller känslomässigt avstängd. Det kan kännas som att man betraktar livet som en film, eller att ens kropp, tankar, känslor eller röst inte tillhör en själv. Dessa overklighetskänslor kan komma i attacker eller vara konstanta och förstärkas vid […]