Acceptance and commitment therapy (ACT)

Vill du leva ett mer meningsfullt liv och släppa taget om det som håller dig tillbaka? Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en kraftfull form av psykoterapi som går bortom att bara “fixa” problem. Istället för att kämpa mot oönskade tankar och känslor, lär ACT dig att acceptera dem och leva i nuet, så att du kan fokusera på det som verkligen betyder något för dig. Genom att öva mindfulness, skapa distans till negativa tankar och ta steg i linje med dina värderingar, kan du börja leva ett mer autentiskt och engagerat liv. Är du redo att släppa taget om kampen och omfamna förändring? Läs mer om ACT eller kontakta oss för att börja din resa mot ett mer meningsfullt liv idag.

Gratis konsultation

ACT syftar till att hjälpa individer utveckla psykologisk flexibilitet genom sex kärnprocesser:

Genom att främja psykologisk flexibilitet och hjälpa individer att leva mer fullt i nuet, syftar ACT till att minska lidande och förbättra välbefinnandet.

Acceptans:

Att lära sig acceptera och vara närvarande med sina tankar och känslor, utan att försöka kontrollera eller undvika dem.

Kognitiv defusion:

Att se tankar som mentala händelser snarare än absoluta sanningar, vilket gör det möjligt för individer att minska påverkan av negativa tankemönster.

Att vara närvarande:

Att träna mindfulness och fokusera på nuet, istället för att älta det förflutna eller oroa sig för framtiden.

Själv som kontext:

Att erkänna att du är mer än dina tankar och känslor, genom att observera dem från en annan perspektiv.

Värderingar:

Att tydliggöra vad som verkligen är viktigt och meningsfullt för dig, och att engagera sig i beteenden som överensstämmer med dina värderingar.

Engagerat handling:

Att sätta mål baserade på värderingar och ta konkreta steg mot att leva ett mer meningsfullt liv.

Så, är det dags att leva livet på dina egna villkor?

Kom i kontakt med oss

ACT ger dig verktygen att omfamna hela din upplevelse, även de svåra känslorna, och hitta vägar framåt som är i linje med dina djupaste värderingar. Genom att acceptera istället för att kämpa, och agera istället för att fastna, kan du uppnå verklig förändring och förbättra ditt välbefinnande.

Kontakta oss idag för att ta första steget mot en ny riktning i ditt liv. Låt oss hjälpa dig att leva mer närvarande, mer medvetet, och framför allt – mer i linje med den du verkligen vill vara.

Kom i kontakt med oss