Känner du dig nedstämd eller upplever tecken på depression?

Om du kämpar med ihållande sorg, brist på energi eller har tappat intresset för saker som du tidigare tyckte om, kan det vara tecken på depression. Det är en vanlig, men allvarlig, mental hälsoutmaning som kan påverka många aspekter av ditt liv. Depression finns i flera olika former och kan drabba oss alla på olika sätt. Men oavsett vad du går igenom just nu, finns det hjälp att få. Lär dig mer om de olika typerna av depression, deras symtom, och vilka behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att må bättre.

Gratis konsultation

Finns det olika typer av depression?

Om du diagnostiseras med depression kan du också få höra att den är “mindre allvarlig” eller “mer allvarlig”. Detta beskriver hur dina symptom påverkar dig och vilken behandling du sannolikt kommer att erbjudas. Du kan märka att svårighetsgraden av din depression förändras över tid. Ibland kan du höra att depression kallas “större depressiv sjukdom”. Det finns också några andra typer av depression:

Persistent depressiv störning (PDD)

PDD är kontinuerlig depression som varar i två år eller mer. Du kan också höra det kallas dystymi eller kronisk depression.

Säsongsbunden depression (SAD)

SAD är depression som uppstår vid en viss tid på året, eller under en viss säsong. Se vår sida om SAD för mer information.

Antenatal depression

Detta är depression som uppstår medan du är gravid. Det kallas ibland prenatal depression.

Postnatal depression (PND)

Detta är depression som uppstår under det första året efter att du har fått en bebis. Detta kan även påverka pappor och partners.

Premenstruell dysforisk störning (PMDD)

Detta är en hormonrelaterad störning som påverkar din kropp men också hur du mår. Detta kan innebära att du upplever depression. Så din läkare kan beskriva detta som ett psykiskt hälsoproblem.

Vanliga tecken och symptom på depression

Känsla av ihållande sorg eller nedstämdhet
Förlust av intresse eller glädje i aktiviteter som brukade vara roliga
Förändringar i aptit (äta för mycket eller för lite)
Förändringar i sömnmönster (sömnlöshet eller översovande)
Känslor av värdelöshet eller skuld
Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut
Trötthet eller brist på energi
Fysiska symptom som smärta eller magproblem utan klar orsak
Tankar på döden eller självmord

Vilka är symtomen på depression?

Om du diagnostiseras med depression kan du också få höra att den är “mindre allvarlig” eller “mer allvarlig”. Detta beskriver hur dina symptom påverkar dig och vilken behandling du sannolikt kommer att erbjudas. Du kan märka att svårighetsgraden av din depression förändras över tid. Ibland kan du höra att depression kallas “större depressiv sjukdom”. Det finns också några andra typer av depression:

Ångest och depression

• Många med depression upplever också ångest. Det kan innebära överdriven oro, rastlöshet, eller att känna sig på kanten.

Självskadebeteende och självmordstankar

- Några personer med depression kan skada sig själva som ett sätt att hantera smärtsamma känslor. • Tankar på självmord är också vanliga vid allvarlig depression. • Det är viktigt att söka hjälp om du upplever dessa känslor.

Psykotiska symptom

• Vid allvarlig depression kan vissa personer uppleva psykotiska symptom, som hallucinationer eller vanföreställningar.

Hur kan depression påverka mitt dagliga liv?

• Depression kan göra det svårt att genomföra dagliga uppgifter, hålla relationer och upprätthålla arbete eller skola. • Det kan påverka din förmåga att njuta av livet och göra att allt känns mycket svårare än vanligt.

Hur du kan agera när du är deprimerad

Undviker sociala evenemang och aktiviteter du vanligtvis tycker om
Självskadande eller självmordsbeteende
Svårigheter att tala, tänka klart eller fatta beslut
Tappar intresset för sex
Svårigheter att minnas eller koncentrera sig
Använder mer tobak, alkohol eller andra droger än vanligt
Svårigheter att sova, eller sover för mycket
Ingen aptit och går ner i vikt, eller äter mer än vanligt och går upp i vikt
Fysiska smärtor och värk utan uppenbar fysisk orsak
Rör sig mycket långsamt, eller är rastlös och orolig

KBT för nedstämdhet & depression

KBT – kognitiv beteendeterapi fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som kan påverka ens känslor. När det gäller nedstämdhet och depression kan KBT vara effektivt genom att hjälpa individen att identifiera och utmana negativa tankar samt att arbeta med att förändra beteendemönster som kan fördjupa nedstämdheten.

Vanliga metoder som kan användas inom KBT för nedstämdhet inkluderar kognitiv omstrukturering (att utmana och ersätta negativa tankar med mer realistiska tankar), beteendemässig aktivering (att öka aktiviteter som ger glädje och belöning), och problemlösning för att hantera stressorer och svårigheter som kan bidra till nedstämdhet.

Beteendeaktivering inom KBT

KBT (kognitiv beteendeterapi) för depression fokuserar på att öka patientens engagemang i positiva och meningsfulla aktiviteter för att förbättra deras humör och minska depressiva symtom. Här är en kort beskrivning av processen:

Bedömning och målformulering:

Terapeuten och patienten identifierar mål och aktiviteter som kan vara meningsfulla och njutbara för patienten.

Kartläggning av aktiviteter och humör:

Dagliga aktiviteter och humör registreras för att identifiera mönster av inaktivitet och undvikande.

Identifiering av positiva aktiviteter:

Aktiviteter som tidigare varit njutbara eller nya potentiellt positiva aktiviteter identifieras.

Gradvis ökning av aktivitet:

Patienten uppmuntras att stegvis öka sitt engagemang i dessa aktiviteter, börja med små, hanterbara steg och öka över tid.

Planering och struktur:

Konkreta planer görs för när och hur aktiviteterna ska utföras för att skapa förutsägbarhet och rutin.

Hantering av hinder:

Terapeuten hjälper patienten att övervinna hinder som negativa tankar eller praktiska problem.

Utvärdering och justering:

Regelbunden utvärdering och justering av aktivitetsplanen baserat på patientens framsteg och feedback.

Upprätthållande och återfallsprevention:

Strategier utvecklas för att upprätthålla framsteg och hantera eventuella återfall i depression.

Redo att ta nästa steg?

Kom i kontakt med oss

Vi vet att det kan vara svårt att veta var man ska börja när man söker hjälp. Därför erbjuder vi personlig rådgivning för att förstå dina specifika behov och utmaningar. Genom att prata med oss kan vi matcha dig med en terapeut som har rätt kompetens och erfarenhet för att hjälpa dig på bästa möjliga sätt.

Kontakta oss idag och låt oss hitta den rätta terapeuten för dig!

Kom i kontakt med oss