Boka en kostnadsfri konsultation så hjälper vi dig hitta rätt metod — utifrån just din situation.
Schematerapi är en integrativ psykoterapeutisk behandlingsform som fokuserar på djupt rotade mönster i hur du tänker, känner och agerar. Behandlingen kan hjälpa dig att förstå återkommande svårigheter i relationer och andra områden av livet och att förändra mönster som utvecklats tidigt i livet. Målet är att stärka mer hjälpsamma sätt att hantera känslor, behov och relationer.
Schematerapi bygger vidare på KBT men integrerar även inslag från bland annat anknytningsteori, gestaltterapi och psykodynamisk terapi. En central del är så kallade tidiga maladaptiva scheman, det vill säga varaktiga mönster av tankar, känslor, minnen och kroppsliga reaktioner som påverkar hur du uppfattar dig själv och andra.
Scheman kan utvecklas när viktiga känslomässiga behov inte har blivit tillräckligt tillgodosedda under uppväxten. I terapin undersöker du hur dessa mönster påverkar ditt liv idag och tränar på nya sätt att möta dina behov och hantera svåra situationer.
Schematerapi kan bland annat vara relevant vid:
Långvariga relationssvårigheter
Problem med självkänsla och självbild
Återkommande känslomässiga svårigheter
Depression och ångest
Svårigheter att hantera starka känslor
Personlighetsproblematik och mer komplex psykisk problematik
Schematerapi fokuserar på sambandet mellan tidiga erfarenheter, grundläggande behov och de mönster som påverkar dig idag. Terapeuten hjälper dig att identifiera vilka scheman som aktiveras och hur du brukar reagera när de uppstår.
En central del av behandlingen är att arbeta både med förståelse och känslomässig bearbetning. Genom samtal och upplevelsebaserade övningar får du möjlighet att utveckla nya sätt att tänka, känna och agera.
Du får hjälp att upptäcka återkommande mönster i tankar, känslor och relationer. Fokus ligger på att förstå när scheman aktiveras och hur de påverkar dina reaktioner.
Terapin undersöker vilka grundläggande känslomässiga behov som har varit svåra att få tillgodosedda. Det kan exempelvis handla om behov av trygghet, tillhörighet, självständighet eller att få uttrycka känslor.
Du får undersöka olika sätt att reagera när ett schema aktiveras, så kallade modes eller schemamodes. Genom att bli mer medveten om dessa reaktioner kan du träna på mer hjälpsamma sätt att hantera dem.
Behandlingen hjälper dig att bygga upp nya sätt att möta dina behov och hantera relationer och svåra situationer. Målet är att stärka mer flexibla och funktionella beteenden.
Schematerapi går ofta djupare än att enbart arbeta med de aktuella symtomen. Fokus ligger på att förstå varför vissa reaktionsmönster återkommer och hur tidigare erfarenheter kan ha påverkat sättet du ser på dig själv, andra och relationer.
Behandlingen kan innehålla både samtal och mer upplevelsebaserade övningar, exempelvis imagery rescripting och arbete med olika schemamodes. Det innebär att terapin kan väcka starka känslor, men terapeuten hjälper dig att arbeta med materialet på ett tryggt och strukturerat sätt.
Målet är inte att förändra vem du är, utan att hjälpa dig att bättre förstå och möta dina känslomässiga behov. Genom att utveckla mer flexibla strategier kan gamla mönster gradvis få mindre inflytande över dina relationer och ditt vardagsliv.
Schematerapi är en aktiv och upplevelsebaserad behandling som kombinerar samtal med olika övningar. Arbetet anpassas efter vilka scheman och återkommande mönster som har störst betydelse för dina svårigheter.
Tillsammans med terapeuten går du igenom dina aktuella svårigheter, relationer och tidigare erfarenheter. Ni identifierar återkommande mönster och situationer där problemen blir särskilt tydliga.
Ni undersöker vilka tidiga maladaptiva scheman som kan ligga bakom dina återkommande tankar, känslor och beteenden. Du får lära dig att känna igen när olika scheman aktiveras.
Du får undersöka olika känslomässiga tillstånd och sätt att reagera när dina scheman aktiveras. Terapeuten hjälper dig att förstå hur dessa modes påverkar dina relationer och ditt sätt att hantera svårigheter.
Genom samtal och upplevelsebaserade tekniker kan du arbeta med tidigare erfarenheter som bidragit till problemen. Fokus ligger på att förändra den känslomässiga betydelsen av erfarenheterna och stärka tillgången till mer hjälpsamma perspektiv.
Du tränar på att möta dina känslomässiga behov på nya sätt och förändra beteenden som tidigare hållit problemen vid liv. Det kan exempelvis innebära att sätta gränser, uttrycka behov eller hantera konflikter annorlunda.
Mot slutet arbetar ni med att stärka de nya mönstren och minska risken att gamla scheman tar över igen. Fokus ligger på att kunna använda det du lärt dig i vardagen och i nära relationer.
Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.
Legitimerad Psykoterapeut
Förändring genom förståelse
Stockholm - Östermalm
Legitimerad Psykoterapeut
Jag finns här för att möta dig med värme och närvaro
Stockholm - Södermalm
Legitimerad Psykoterapeut
Hos mig får du både insikter och stöd för att gå vidare.
Stockholm - Södermalm
