Boka en kostnadsfri konsultation så hjälper vi dig hitta rätt metod — utifrån just din situation.
ACT (acceptance and commitment therapy) är en terapiform som hjälper dig att acceptera, ge plats åt och hantera jobbiga tankar och känslor istället för att bekämpa dem. Med detta som utgångspunkt kan du börja handla på ett sätt som gör att du kan leva ett mer meningsfullt liv trots din oro, ångest eller smärta. Vi erbjuder ACT-terapi i Stockholm och online.
Acceptance and commitment therapy (ACT) är en evidensbaserad terapiform och gren av KBT med insikter från mindfulness och modern psykologi. Målet är inte att “ta bort” svåra känslor eller tankar, utan att lära sig förhålla sig till dem på ett nytt sätt. Istället för att kämpa mot det som gör ont får du verktyg för att acceptera det som inte går att kontrollera, och lära dig att rikta din energi mot det som går att påverka och verkligen betyder något för dig. ACT-terapi är särskilt hjälpsam för dig som fastnat i ett inre kämpande, grubblande eller undvikande och vill hitta ett mer hållbart och meningsfullt sätt att leva.
ACT-terapi är en mångsidig metod som kan användas för en rad olika utmaningar.
Metoden kan göra stor skillnad vid exempelvis:
Ångest och oro
Depression och nedstämdhet
Stress och utmattning
Smärta och kroniska tillstånd
Trauma och svåra livserfarenheter
Beroende och destruktiva beteenden
Relationsproblem
Självkritik och låg självkänsla
Livskriser och stora förändringar
Existentiell ångest
Personlig utveckling och självledarskap
Under ACT-terapi samarbetar du och din behandlare. Behandlingen är strukturerad men också flexibel, där innehållet anpassas efter dina behov, din situation och dina mål. Här är en översikt av hur vår ACT-terapi i Stockholm eller online vanligen går till steg för steg:
Tillsammans kartlägger ni vilka utmaningar du upplever, vilka mönster du fastnat i och vad du längtar efter att förändra.
Du får utforska vad som verkligen betyder något för dig och vad du vill att ditt liv ska handla om.
Genom övningar och reflektion tränar du på att möta tankar och känslor på ett nytt sätt, utan att fastna i kamp eller undvikande.
Du får stöd att börja ta steg i riktning mot det liv du vill leva, även om det känns svårt eller obehagligt.
Mot slutet av behandlingen fokuserar ni på hur du kan fortsätta växa och hantera utmaningar på egen hand.
Det kan kännas stort att söka hjälp, men en första konsultation är helt kravlös. Under konsultationen får du möjlighet att prata om din situation, ställa frågor och få en tydligare bild av hur vår KBT i Stockholm/online kan hjälpa dig om du väljer att boka vidare behandling.
Legitimerad Psykoterapeut
Förändring genom förståelse
Stockholm - Östermalm
Legitimerad Psykolog
Förstå dig själv bättre – och hitta nya vägar framåt.
Stockholm - Östermalm
Legitimerad Psykolog
Trygg och erfaren terapeut – tillsammans hittar vi vägar framåt
Stockholm - Vasastan
