KBT står för kognitiv beteendeterapi. Det är en evidensbaserad terapimetod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden för att förbättra en persons mentala hälsa. Terapin syftar till att hjälpa människor att utveckla verktyg och strategier för att hantera sina känslor och problem på ett konstruktivt sätt.
KBT bygger på idén att hur vi tänker om situationer kan påverka hur vi känner och beter oss. Till exempel, om du tolkar en situation negativt, kan du uppleva negativa känslor. Och dessa dåliga känslor kan leda till att du beter dig på ett visst sätt. KBT kombinerar två typer av terapi för att hjälpa dig hantera dessa tankar och beteenden: Kognitiv terapi, som undersöker vad du tänker Beteendeterapi, som undersöker vad du gör
I KBT arbetar du tillsammans med en terapeut för att identifiera och utmana negativa tankemönster och beteenden. Du och din terapeut kan fokusera på vad som pågår i ditt liv just nu. Ni kan också prata om hur dina tidigare erfarenheter har påverkat dig. KBT är vanligtvis en kortvarig behandling där du har ett bestämt antal sessioner. Detta kan variera beroende anledningen till att du genomgår KBT.
Även om vissa människor finner KBT hjälpsamt, gör inte alla det. Om det inte har fungerat för dig vid ett tillfälle kan det fortfarande fungera vid ett annat tillfälle eller med en annan terapeut. Eller så kan det vara så att andra typer av terapi eller stöd passar dig bättre.
Vi vet att det kan vara svårt att veta var man ska börja när man söker hjälp. Därför erbjuder vi personlig rådgivning för att förstå dina specifika behov och utmaningar. Genom att prata med oss kan vi matcha dig med en terapeut som har rätt kompetens och erfarenhet för att hjälpa dig på bästa möjliga sätt.
Kontakta oss idag och låt oss hitta den rätta terapeuten för dig!
Kontakt
Vår expertis
Sociala medier
