Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara till stor hjälp för personer med ADHD när det gäller att hantera ångest och stress. Genom att arbeta tillsammans med en terapeut kan personen lära sig olika tekniker och strategier för att identifiera och hantera sina känslor av ångest och stress.
Under KBT-sessioner får personen möjlighet att utforska sina tankemönster och beteenden som kan förvärra ångest och stress. Terapeuten kan hjälpa personen att omformulera negativa tankar och att utveckla mer gynnsamma sätt att hantera svåra situationer.
KBT kan också involvera inlärning av olika avslappningstekniker, mindfulness-övningar och andra verktyg som kan hjälpa personen att reglera sina känslor och reagera mer konstruktivt på stressfyllda situationer.
Genom regelbunden KBT kan personer med ADHD få stöd och verktyg för att bättre hantera sina ångest- och stressnivåer, vilket i sin tur kan förbättra deras generella välbefinnande och livskvalitet.
Mindfulness för ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan vara en givande teknik för att hjälpa personer med ADHD att fokusera, minska stress och öka medvetenheten om sina tankar och känslor. Här är några sätt hur mindfulness kan användas för att hantera ADHD:
Medvetet närvaro: Genom mindfulness-praxis kan personer med ADHD träna sig att vara medvetna om nuet, istället för att låta tankarna vandra iväg. Det handlar om att vara närvarande i stunden och fokusera på det som pågår just nu.
Andningsövningar: Att fokusera på sin andning är en vanlig mindfulness-övning som kan hjälpa personer med ADHD att lugna ned sig och öka koncentrationen. Genom att uppmärksamma sin andning kan man skapa en koppling till nuet och minska distraktioner.
Kroppsmedvetenhet genom att vara medveten om kroppens signaler och spänningar kan personer med ADHD lära sig att identifiera när de börjar tappa koncentrationen eller reagerar impulsivt. Detta ger möjlighet att agera på ett mer medvetet sätt.
Acceptans och icke-dömande: En central del av mindfulness är att acceptera tankar och känslor som de är, utan att döma dem. Genom att öva på att vara snäll mot sig själv och sina reaktioner kan personer med ADHD lära sig att hantera sina utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.
Det är viktigt att påpeka att mindfulness är en färdighet som kräver regelbunden träning för att ge effektiva resultat.
Behandlingen ges individuellt och i grupp både fysiskt och digitalt.
Hemuppgifter ingår.
Känsloregleringsbehandling för ADHD är en metod som används för att hjälpa personer med ADHD att hantera och kontrollera sina känslor på ett mer effektivt sätt. Denna typ av behandling fokuserar på att lära individen tekniker för att identifiera, förstå och reglera sina känslor på ett konstruktivt sätt. Genom att öva på emotionell medvetenhet och självreglering kan personer med ADHD lära sig att hantera impulser, stress och svårigheter med att fokusera.
Känsloregleringsbehandling kan inkludera olika metoder såsom kognitiv beteendeterapi (KBT), mindfulness, avslappningsövningar och stresshanteringstekniker. Genom regelbunden träning och övning av dessa tekniker kan personer med ADHD förbättra sin förmåga att hantera sina känslor och minska impulskontrollproblem samt öka sin förmåga att fokusera och utföra uppgifter.
Behandlingen ges både i grupp fysiskt och digitalt samt individuellt fysiskt och digitalt. Hemuppgifter ingår.
Anna-Karin Thysel
Psykolog
Anna-Karin Thysel
Verksamhetschef, leg fysioterapeut spec. mental hälsa
Kontakt
Vår expertis
Sociala medier
