Låg självkänsla

Känner du ofta att du inte är tillräcklig?

Låg självkänsla kan få dig att tvivla på ditt värde och dina förmågor, och kanske känner du dig fast i självkritik och negativa tankar om dig själv. Det är en tung börda att bära, men du behöver inte göra det ensam. Genom att arbeta med en terapeut kan du börja utmana dessa tankar, hitta dina styrkor och bygga upp en starkare, mer positiv självkänsla.

Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig? Läs vidare eller kontakta oss för att få personlig rådgivning.

Vad är låg självkänsla?

Låg självkänsla innebär att man har en bristande tro på sin egen förmåga och värde. Det kan yttra sig genom självkritik, negativa tankar om sig själv och en konstant känsla av otillräcklighet. Låg självkänsla kan påverka ens välbefinnande och självförtroende negativt. Det är viktigt att jobba med att stärka sin självkänsla genom att utmana negativa tankar, fokusera på sina styrkor och öva på att vara snäll mot sig själv. Att prata med en terapeut eller rådgivare kan också vara till stor hjälp.

KBT för självkänsla

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad terapiform som kan vara effektiv för att behandla låg självkänsla. Här är några sätt som KBT kan användas för att behandla låg självkänsla:

Identifikation av negativa tankemönster: Genom att arbeta med en terapeut kan du lära dig att identifiera och utmana negativa tankar som bidrar till din låga självkänsla. Du kan lära dig att ersätta dessa negativa tankar med mer realistiska och positiva tankar.

Beteendeförändring: KBT fokuserar också på att ändra beteenden som kan förstärka din låga självkänsla. Genom att utforska och ändra negativa beteendemönster kan du öka din självkänsla och självförtroende.

Självkänslans byggstenar: Terapeuten kan hjälpa dig att utforska och stärka olika byggstenar för självkänsla, såsom självacceptans, självvärdering och självrespekt.

Terapeuten kan skräddarsy behandlingen för att passa dina individuella behov och tillsammans arbeta för att stärka din självkänsla.

Dags att må bättre i dig själv?

Att stärka din självkänsla kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Vi erbjuder stöd för att hjälpa dig förstå var dina negativa tankar kommer ifrån och hur du kan börja tänka mer positivt om dig själv. Med rätt stöd och verktyg kan du bygga upp en starkare självkänsla och känna dig mer säker och tillfreds i din vardag.

Hör av dig till oss för personlig rådgivning, så hjälper vi dig att ta första steget mot en starkare självkänsla och ett mer självsäkert liv. Du förtjänar att känna dig bra i dig själv – vi finns här för att hjälpa dig.